Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
trening s girjama

Pripreme za trening

Objavljeno: 11.08.2016., Autor: Ana Z.

Napokon ste odlučili trenirati i dovesti svoje tijelo u top formu, što zdravstveno, što fizički. No, prije treniranja morate znati koje stvari ne bi smjeli raditi. U nastavku vam donosimo na što sve trebate obratiti pažnju prije treniranja te što nije poželjno raditi prije samog treninga.

Nikako prije treninga nemojte piti puno vode. Barem sat vremena prije treninga popijte zadnju čašu vode, kako vam za vrijeme treniranja ne bi osjetili težinu vode u trbuhu. Prevelike količine vode u organizmu za vrijeme treniranja mogu izazvati slabost mišića, gubljenje energije i grčeve u mišićima.

Naravno, nemojte ne popiti vode kako ne bi dehidrirali, ali pazite s količinom koju konzumirate, kako bi bili u potpunosti spremni za treniranje.

Da ne potrošite svu energiju koja vam je potrebna za treniranje, savjetuje se da prije treniranja ne prakticirate spolni odnos, koji potrebnu energiju može iscrpiti. Prakticiranje spolnog odnosa radije ostavite za koji drugi put, kada vašem tijelu neće biti potrebno toliko energije kako bi obavilo zadane zadatke.

Osim potrošene energije za vrijeme spolnog odnosa se ispušta hormon sreće, koji vašem tijelu daje osjećaj opuštenosti, koji nije nikako poželjan za vrijeme vježbanja.

Nikada, ali baš nikada prije treniranja nemojte konzumirati alkohol, koji neće utjecati dobro kako na vas, tako i na vaš organizam za vrijeme treniranja. Alkohol izaziva dehidraciju, smanjenje motorne funkcije, pospanost i suženje krvnih žila.

Kako se ne bi povrijedili za vrijeme treniranja, te kako vam se mišići ne bi opustili, savjetujemo vam da prije treniranja ne popijete niti jednu čašicu alkohola.

Za vrijeme vježbanja može vam se javiti i žgaravica, ako naravno previše pojedete prije samog treniranja. Kako vam se to ne bi dogodilo savjetujemo vam da prije treniranja ne konzumirate jaku i začinjenu hranu, kao niti velike količine hrane, koja se neće stići probaviti.

Prije treniranja svakako izbjegavajte namirnice poput mesa, kukuruza i jaja, koje se teže probavljaju. Prije treniranja pojedite puno ugljikohidrata te laganu hranu kao što je voće.

Autor: A.Z., Foto: Jacob Lund/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: alkoholna pića, savjeti za vježbanje, tjelesna aktivnost, unos vode

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti