Napokon ste odlučili trenirati i dovesti svoje tijelo u top formu, što zdravstveno, što fizički. No, prije treniranja morate znati koje stvari ne bi smjeli raditi. U nastavku vam donosimo na što sve trebate obratiti pažnju prije treniranja te što nije poželjno raditi prije samog treninga.
Nikako prije treninga nemojte piti puno vode. Barem sat vremena prije treninga popijte zadnju čašu vode, kako vam za vrijeme treniranja ne bi osjetili težinu vode u trbuhu. Prevelike količine vode u organizmu za vrijeme treniranja mogu izazvati slabost mišića, gubljenje energije i grčeve u mišićima.
Naravno, nemojte ne popiti vode kako ne bi dehidrirali, ali pazite s količinom koju konzumirate, kako bi bili u potpunosti spremni za treniranje.
Da ne potrošite svu energiju koja vam je potrebna za treniranje, savjetuje se da prije treniranja ne prakticirate spolni odnos, koji potrebnu energiju može iscrpiti. Prakticiranje spolnog odnosa radije ostavite za koji drugi put, kada vašem tijelu neće biti potrebno toliko energije kako bi obavilo zadane zadatke.
Osim potrošene energije za vrijeme spolnog odnosa se ispušta hormon sreće, koji vašem tijelu daje osjećaj opuštenosti, koji nije nikako poželjan za vrijeme vježbanja.
Nikada, ali baš nikada prije treniranja nemojte konzumirati alkohol, koji neće utjecati dobro kako na vas, tako i na vaš organizam za vrijeme treniranja. Alkohol izaziva dehidraciju, smanjenje motorne funkcije, pospanost i suženje krvnih žila.
Kako se ne bi povrijedili za vrijeme treniranja, te kako vam se mišići ne bi opustili, savjetujemo vam da prije treniranja ne popijete niti jednu čašicu alkohola.
Za vrijeme vježbanja može vam se javiti i žgaravica, ako naravno previše pojedete prije samog treniranja. Kako vam se to ne bi dogodilo savjetujemo vam da prije treniranja ne konzumirate jaku i začinjenu hranu, kao niti velike količine hrane, koja se neće stići probaviti.
Prije treniranja svakako izbjegavajte namirnice poput mesa, kukuruza i jaja, koje se teže probavljaju. Prije treniranja pojedite puno ugljikohidrata te laganu hranu kao što je voće.
Autor: A.Z., Foto: Jacob Lund/Shutterstock
