Prestanak pušenja uz određene namirnice

cigareta

Odlučili ste prestati pušiti, ali to vam nije prvi put. Lako je donijeti ovu odluku, ali koliko je često ljudi provedu do kraja? Naime, pušenje stvara veliku ovisnost koje se teško riješiti. Koliko god to teško i naporno bilo, nije nemoguće. Uz malo ustrajnosti i truda, uspjet ćete u svom naumu.

Kako bismo vam olakšali put do ozdravljenja, imamo za vas odličnu vijest. Određene namirnice iz hrane koju konzumirate mogu vam pomoći u procesu odvikavanja od pušenja. Da, dobro ste čuli.

Pušenje nije samo štetno za zdravlje, već djeluje i na izgled. Povećava rizik prijevremenog dobivanja bora, koža brže stari, a na njoj se često javljaju promjene poput pigmentacije ili staračkih pjega. Nedostatak antioksidansa u tijelu javlja se udisanjem štetnog cigaretnog dima. Bez antioksidansa, naš organizam ne može izbaciti iz tijela suvišnu štetnu tekućinu. Ona se skuplja u porama, kod čega se javljaju prištići, akne i ostala oštećenja na koži.

Mnogi od vas ne bi vjerovali, ali pušenje uzrokuje višak kilograma. Naime, nikotin iz cigareta kod našeg osjetila okusa izaziva drastične promjene. Slabije osjećamo okus hrane koju konzumiramo pa je sama želja za njom veća. Dolazi do prejedanja jer nismo svjesni kad prestaje naša glad. Osim toga, za jače začine dokazano je da smanjuju glad. Kako je naš osjet okusa slabiji, čak i najjači začini gube intenzitet.

Pušenje šteti kvaliteti naše kose, noktiju i krvožilnom sustavu. Nije bitno jeste li aktivan ili pasivan pušač. Medicinska istraživanja provedena prije nekoliko godina jasno su potvrdila da su cigarete uzrok mnogih srčanih bolesti. Srčani udar, karcinomi i povišen kolesterol samo su neke od posljedica koje čekaju i vas ukoliko imate ovu naviku.

Namirnice koje sadrže vitamin C trebale bi umanjiti vašu želju za nikotinom. On se nalazi u voću i povrću, a najbolje je birati svježe. Agrumi poput limuna, naranče ili kivija najbolji su izvor ovog vitamina. Osim vitamina, obavezno konzumirajte povrće. Zbog visokog udjela vlakana i antioksidansa, pročistit će vaš organizam, a ujedno nećete biti toliko željni uzeti cigaretu.

Autor: D.Š. Foto: ansar/Shutterstock