• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
nordijsko hodanje

Prednosti nordijskog hodanja

Objavljeno: 11.04.2016., Autor: Sara G.

Nordijsko hodanje je sve popularnije i kod naših šetača rekreativaca i zasigurno ste ih i sami imali prilike vidjeti. Ono je pogodno za svaku dobnu skupinu, a ima mnoge pozitivne učinke na zdravlje i sve je popularniji rekreacijski sport. Ovo je jedna od rjeđih aktivnosti koja odgovara gotovo svim ljudima, a dobra je pomoć u prevenciji mnogih bolesti.

Nordijsko hodanje je pogodno za svaku dob i fizičke sposobnosti. Osobe koje se zbog nekih bolesti ili ozljeda ne mogu baviti drugim fizičkim aktivnostima, mogu se baviti nordijskim hodanjem. Nordijsko hodanje je također dobro jer se može provoditi na svakom mjestu i u svako doba. Hodate li sa štapovima, zglobovi će vam se manje trošiti, a aktivirati će se 50 posto više mišića nego kad hoda bez štapova.

Želite li razviti snagu i izdržljivost, nordijsko hodanje je odlična stvar, a osim toga jača gornji dio tijela i ispravlja držanje. Nordijskim hodanjem aktivirat ćete mišiće leđa, ruku i ramena, a što više mišića na tijelu koristite, više kalorija sagorijevate.

Nordijskim hodanjem ćete na siguran način povećati plućnu i srčanu kondiciju. Motivacija za hodanje će vam biti veća i stres ćete podnositi bolje jer ćete manje opterećivati zglobove nogu i lumbalni dio kralježnice. Osim toga, nordijskim hodanjem smanjujete rizik od degeneracije stopala, koljena i kukova jer dio težine prebacujete na ruke pa su vam koljena rasterećenija i cijeli donji dio tijela.

Kao što smo već napomenuli, nordijsko hodanje možete provoditi na svakom mjestu, no u kombinaciji s prirodom će imati dvostruko pozitivni učinak na zdravlje. Nordijsko hodanje se može vježbati u bilo koje doba godine u šumi, cesti ili na plaži.

Ovo hodanje naizgled djeluje lako kao klasično hodanje, no ipak zahtijeva malo vježbe i učenja pravilne tehnike hodanja. Ako se štapovi nepravilno koriste, mogu napraviti više štete nego koristi. Za početak bi nordijsko hodanje trebalo biti kontrolirano pod stručnim vodstvom dok se ne nauči osnovna tehnika, a nakon toga je samo nebo granica.

Autor: S. G., Foto: Izf/Shutterstock

Tagovi: pravilno držanje, redovita tjelovježba, savjeti za zdravlje, trošenje kalorija

Primary Sidebar

Na što treba pripaziti žena koja putuje solo ovog ljeta?

Iako solo putovanja mogu biti … [više] about Na što treba pripaziti žena koja putuje solo ovog ljeta?

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

sretna žena

Kako biti sama i sretna

Teško je usporediti situaciju gdje … [više] about Kako biti sama i sretna

razgovor s liječnikom

Vježbe za oči

Vježbe za poboljšanje vida … [više] about Vježbe za oči

Ruševina

Ako ste sanjali mnogo ruševina, … [više] about Ruševina

Kako prestati kasniti na posao ili negdje drugdje

Kašnjenje je uobičajena pojava i … [više] about Kako prestati kasniti na posao ili negdje drugdje

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti