• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
zdrava namirnica špinat

Poboljšajte pamćenje uz voće i povrće

Objavljeno: 30.04.2013., Autor: Sanja

Koliko vam se samo puta dogodilo da ste tijekom izlaska iz kuće zaboravili gdje ste ostavili ključeve i zabrinuli se kako gubitak pamćenja počinje puno ranije nego što ste to očekivali. Nemojte se zabrinjavati, jer se ovdje radi o posljedici stresnog načina života te obavljanje više stvari odjednom. Nažalost malo veće rupe u pamćenju mogu biti znak demencije, ali sitna zaboravljivost nije znak za zabrinutost.

Pravilan način života i prehrana mogu pomoći da poboljšate svoje pamćenje i toliko ne zaboravljate pojedine stvari. Voće, povrće, orašasto voće namirnice su koje obiluju antioksidansima koji neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala.

Dovoljnom konzumacijom određenih namirnica vaš mozak skuplja antioksidanse koji pružaju zaštitu raznim područjima mozga kao i hipokampus, dio mozga koji je važan za stvaranje i zadržavanje sjećanja.

Antioksidansi su itekako korisni u prevenciji arteroskleroze te otvrdnjavanja arterija tijekom čega dolazi do ograničenog dotoka kisika i hranjivih tvari u mozak. Pokušajte svaki dan konzumirati oko 7 porcija voća i povrća.

Špinat je povrće svrstano daleko visoko u kategoriju visoko hranjivih i korisnih namirnica koje imaju višestruko pozitivno djelovanje na svakog čovjeka. Jedna od njegovih prednosti je i pozitivan učinak na pamćenje.

Pokazalo se kako prehrana koja uključuje velike količine špinata posebno koristi kod oporavka motoričkih sposobnosti pacijenata poput hodanja, nakon moždanog udara te bilo kojeg drugog tipa neurološkog oštećenja.

Potrudite se uvrstiti špinat na svoj meni. Poslužite ga kuhanog na maslinovom ulju. Osim što pozitivno djeluje na pamćenje, on isto tako pomaže prilikom apsorpcije nutrijenata topljivih u mastima poput vitamina E.

Borovnice su voće koje se isto nalazi na listi namirnica koje mogu pomoći vašem pamćenju i to zbog izvora fitokemikalija, spojeva koji im daju tamnoplavu boju te pored toga imaju antioksidacijsko djelovanje, što poboljšava pamćenje.

Konzumirajte ih svježe ili u tekućem obliku poput soka, oko 120 ml na dan. One su ukusne i sočne, stoga obogatite svoj meni s ovim zdravim voćem.

Autor: S.Š. Foto: blei/Sxc

Tagovi: pravilna prehrana, voće i povrće, zdrava prehrana, zdrave namirnice

Primary Sidebar

riža na mlijeku

Riža na mlijeku

Riža na mlijeku je ukusan i … [više] about Riža na mlijeku

Nizak tlak

Nizak tlak – hipotenzija

Nizak tlak ili hipotenzija stanje … [više] about Nizak tlak – hipotenzija

Ženske torbe koje bi svaka žena trebala imati u svom ormaru

Koju torbicu odabrati za poslovne i … [više] about Ženske torbe koje bi svaka žena trebala imati u svom ormaru

Bicikliranje

Bicikliranje i pozitivni učinci

Moderan način života donosi sa … [više] about Bicikliranje i pozitivni učinci

moda 50-ih

Moda 50-ih godina

Moda je neprestani ciklički val … [više] about Moda 50-ih godina

skidanje grudnjaka

Skidanje grudnjaka – tehnike s jednom rukom

Da bi uopće krenuli skidati … [više] about Skidanje grudnjaka – tehnike s jednom rukom

zene-peru-zube

Kako spriječiti upalu zubnog mesa

Svi mi želimo imati lijep osmijeh, … [više] about Kako spriječiti upalu zubnog mesa

hotel esplanade

Hotel Esplanade Zagreb *****, Zagreb

Jedan od naših najpoznatijih hotela … [više] about Hotel Esplanade Zagreb *****, Zagreb

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti