Koliko vam se puta dogodilo da su vam jednostavne radnje kao što je odlazak do poštanskog sandučića bile iscrpljujuće i nije vam se dalo? Sigurni više puta, a razlozi su bili razni. Stres, nuspojava određenih lijekova, loš san te iscrpljenost zbog posla. Nažalost u određenom broju slučajeva pokazalo se kako su razlozi bili medicinske prirode.
No ako ste utvrdili da umor ne proizlazi iz zdravstvenih razloga okrenite se prirodnim metodama. Jeste li znali kako loše prehrambene navike uzimaju veliku količinu energije zbog čega se osjećate loše?
Okrenite se namirnicama koje obiluju bjelančevinama. Poboljšajte svoje prehrambene navike namirnicama kao što je riba, meso, grah i ostalim namirnicama bogatim bjelančevinama. Brojna provedena istraživanja su pokazala kako osobe koje su preskakale spomenute sastojke za doručak, bile su sklonije depresiji i lošem osjećaju.
Aminokiseline su još jedan saveznik koji se nalazi u bjelančevinama, a koji tijelu služi za razvoj i popravak svega potrebnog od krvnih žila pa sve do kose. One pomažu povećati razinu neurotransmitera koje pomažu poboljšati raspoloženje i budnost.
Pokušajte svaki dan u svoj obrok staviti malo bjelančevina. Osim njih morali bi se usmjeriti prema crvenom mesu i svim ostalim namirnicama koje obiluju željezom. Željezo pruža snagu i upravo je zbog toga neophodno za crvene krvne stanice koje prenose kisik.
Manjak željeza dovodi do anemije iz čega kasnije proizlazi slabost, umor, bljedilo i lomljivi nokti. Pokušajte svaki dan u sebe unijeti oko 8 miligrama željeza na način koji vam najviše odgovara.
Pokazalo se kako organizam najbolje upija željezo iz namirnica biljnog podrijetla. Osim toga pokušajte te namirnice kombinirati s onima bogatim C vitaminom poput agruma, budući da i on isto tako radi na upijanju željeza.
Već smo se više put mogli uvjeriti u važnost konzumiranja bundevinih proizvoda, a pogotovo sjemenki bogatih magnezijem kao i špinat. Magnezij nam je potreban za proizvodnju molekula adenozina trifosfata, proizvoda koji pomaže prilikom izmjene hrane u energiju.
Autor: S.Š. Foto: jsnflo/Sxc
