• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop

Oči i vid – kako spriječiti probleme i zadržati zdravlje

Objavljeno: 08.05.2019., Autor: Anita

  • Tamno i lisnato povrće
  • Multivitamini
  • Riba
  • Mrkva
  • Sjemenke suncokreta
  • Bobičasto i citrusno voće
  • Mahunarke
  • Cjelovite žitarice

Oči su naš prozor u svijet, ali ponekad ne brinemo dovoljno o njima. Zbog današnjeg načina života često smo prisiljeni provoditi sate uz računalo, a onda u slobodno vrijeme koristimo i tablet ili smartphone, što izaziva umor u našim očima.

Pročitajte koje namirnice mogu biti korisne u sprječavanju problema i očuvanja zdravlja vaših očiju.

Tamno i lisnato povrće

Povećajte unos lisnatog povrća i povrća tamne boje poput špinata, kelja, patlidžana i brokule. Ovo povrće sadrži lutein i zeaksantin koji dokazano smanjuju rizik razvijanja očnih degeneracija. Potrudite se da vam se na vašem tanjuru gotovo svaki dan nađe nešto od ovog povrća.

Multivitamini

Jedno američko istraživanje pokazalo je da supstituti vitamina C i E, beta karotena, raznih minerala i cinka smanjuju rizik i usporavaju razvijanje očnih degeneracija, posebice kod pacijenata koji imaju veće predispozicije. Povećajte unos vitamina B6 i B12.

Riba

Tuna, losos, sardina i skuša bogate su omega-3 masnim kiselinama koje, osim pozitivnog utjecaja na srce i krvne žile, djeluju povoljno i na zdravlje naših očiju. Štite oči od pretjeranog sušenja, katarakte i makularne degeneracije. Ako niste ljubitelj ribe, potražite suplemente omega-3 masnih kiselina.

Mrkva

Kada pričamo o zdravlju očiju i našeg vida ne smijemo zaboraviti na moćnu mrkvu. Najbolji način da izvučete maksimum iz mrkve je da ju jedete svježu ili napravite salatu od mrkve.

Sjemenke suncokreta

Suncokretove sjemenke bogate su cinkom i vitaminom E te su također korisne u očuvanju zdravlja naših očiju.

Bobičasto i citrusno voće

Bobičasto voće te limun, grejp i naranče bogati su vitaminom C koji štiti od makularne degeneracije i katarakte.

Mahunarke

Mahunarke poput graha, leće i graška dobar su izvor cinka i flavonoida. Štite mrežnicu oka i umanjuju mogućnost nastanka katarakte i makularne degeneracije.

Cjelovite žitarice

Namirnice s niskim glikemijskim indeksom također mogu pomoći smanjiti rizik od makularne degeneracije. Rafinirane ugljikohidrate zamijenite smeđom rižom i cjelovitim žitaricama koje sadržavaju cink, vitamin E i niacin, koji pomažu ukupnom zdravlju očiju.

Autor: A.V., Foto: ZF/Shutterstock

Tagovi: dobar vid, medicinski savjeti, problemi sa vidom

Primary Sidebar

PTSP

Što je PTSP i koji su simptomi?

PTSP ili Posttraumatski stresni … [više] about Što je PTSP i koji su simptomi?

Kako oprati tenisice?

Kako oprati tenisice? Koje sredstvo … [više] about Kako oprati tenisice?

Tuširanje hladnom vodom

U prošlosti tuširanje hladnom vodom … [više] about Tuširanje hladnom vodom

kako napraviti preljev za kosu

Kako napraviti preljev za kosu

Smatrate kako je došlo vrijeme da … [više] about Kako napraviti preljev za kosu

žena i muškarac

Seksualno nasilje nad ženama

Seksualno nasilje nad ženama je … [više] about Seksualno nasilje nad ženama

osinje gnijezdo

Osinja gnijezda

Nova vremena podrazumijevaju i nove … [više] about Osinja gnijezda

Robijaš

Ako ste u snu bili robijaš, možete … [više] about Robijaš

reguliranje prehrane

Kako efikasno smršaviti

Opet želite smršaviti, ali vam je … [više] about Kako efikasno smršaviti

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti