Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Nesanica – kako je savladati promjenama u spavaćoj sobi

Objavljeno: 22.07.2019., Autor: Martina

  • Izbor kreveta
  • Izbor posteljine
  • Antialergijska posteljina
  • Birajte materijal koji vam odgovara

Jeste li ikada razmišljali o tome da nesanica može biti prouzrokovana i vanjskim utjecajima, a ne samo vašim unutarnjim nemirom ili nagomilanim problemima? Ponekad problemi sa spavanjem sežu u naše okruženje, odnosno u uređenje spavaće sobe. Možda vam je krevet neudoban, ne odgovara vam posteljina ili jednostavno imate neodgovarajući jastuk? U nastavku saznajte što sve može utjecati na nesanicu.

Izbor kreveta

Za početak važno je odabrati odgovarajuću veličinu kreveta kako biste se mogli nesmetano naspavati. Ako ćete samo vi spavati u krevetu birajte veličine 90×200 ili 140×200 ako želite malo veću komociju. No, ako dijelite krevet s partnerom, neka njegova veličina ne bude manja od 180×200. U protivnom biste po noći jedno drugom mogli smetati, što će remetiti vaš san.

Također, birajte krevet od kvalitetno izrađenih materijala ako ne želite da se za nekoliko mjeseci rasklima i uništi. Neke stvari ne valja kupovati jeftinije.

Prije kupnje, madrac dobro isprobajte. Neki vole spavati na mekanom madracu, drugi na tvrdom. Odaberite onaj koji vama odgovara, a madrac mijenjajte svakih sedam godina. Tijekom sedam godina on će izgubiti formu i funkciju pa ga tada zamijeniti novim

Izbor posteljine

Da biste ugodno proveli noć i lijepo se naspavali, bitna je i kvalitetna posteljina. Najbolji izbor krije se u prirodnim vlaknima. Birajte pokrivače od prirodnih materijala kao što je lan. Takvi prekrivači su topli i mekani, ali imaju i dobru moć upijanja. Naime, vjerovali ili ne, tijekom noći tijelo može izlučiti i do jedne litre tekućine. S obzirom na to da lan dobro upija, osjećat ćete se ugodnije za vrijeme spavanja.

Antialergijska posteljina

Ako vam je koža osjetljiva i sklona alergijama, birajte posteljinu koja ne može lako iziritirati kožu. Nikada na pokrivač ne stavljajte deku jer tako možete smanjiti protok zraka. Velik broj alergija možete spriječiti i redovitim održavanjem i pranjem posteljine. Prekrivači i jastuci trebali bi se prati svakih četiri do šest mjeseca na temperaturi od 60 stupnjeva. Jastuke promijenite svakih godinu i pol dana, a prekrivače mijenjate svake tri godine.

Birajte materijal koji vam odgovara

Iako neki smatraju da perje nije pogodno za osobe sklone alergijama, varaju se. Perje može ublažiti osjetljivost na alergije, a ako vam ipak ne odgovara, na raspolaganju imate prekrivače punjene sintetičkim materijalima koji su također kvalitetni.

Redovito održavajte prostoriju u kojoj spavate, usisavajte i brišite prašinu. Izbjegavajte tepihe i birajte parket. Provjetravajte prije i nakon spavanja. Svježi zrak će dodatno potaknuti organizam za spavanje.

Uz sve navedeno, nema razloga da se više dobro ne naspavate. A ako mislite da je uzrok vaših nesanica psihičke prirode i za to imamo rješenje. Pripremite čajeve protiv nesanice koji će nakon nekoliko minuta potaknuti dobar san.

Autor: M.L., Foto: Diego Cervo/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Sve za vaš dom potražite u Petrokovu!

Tagovi: nesanica

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti