Jeste li ikada razmišljali o tome da nesanica može biti prouzrokovana i vanjskim utjecajima, a ne samo vašim unutarnjim nemirom ili nagomilanim problemima? Ponekad problemi sa spavanjem sežu u naše okruženje, odnosno u uređenje spavaće sobe. Možda vam je krevet neudoban, ne odgovara vam posteljina ili jednostavno imate neodgovarajući jastuk? U nastavku saznajte što sve može utjecati na nesanicu.
Izbor kreveta
Za početak važno je odabrati odgovarajuću veličinu kreveta kako biste se mogli nesmetano naspavati. Ako ćete samo vi spavati u krevetu birajte veličine 90×200 ili 140×200 ako želite malo veću komociju. No, ako dijelite krevet s partnerom, neka njegova veličina ne bude manja od 180×200. U protivnom biste po noći jedno drugom mogli smetati, što će remetiti vaš san.
Također, birajte krevet od kvalitetno izrađenih materijala ako ne želite da se za nekoliko mjeseci rasklima i uništi. Neke stvari ne valja kupovati jeftinije.
Prije kupnje, madrac dobro isprobajte. Neki vole spavati na mekanom madracu, drugi na tvrdom. Odaberite onaj koji vama odgovara, a madrac mijenjajte svakih sedam godina. Tijekom sedam godina on će izgubiti formu i funkciju pa ga tada zamijeniti novim
Izbor posteljine
Da biste ugodno proveli noć i lijepo se naspavali, bitna je i kvalitetna posteljina. Najbolji izbor krije se u prirodnim vlaknima. Birajte pokrivače od prirodnih materijala kao što je lan. Takvi prekrivači su topli i mekani, ali imaju i dobru moć upijanja. Naime, vjerovali ili ne, tijekom noći tijelo može izlučiti i do jedne litre tekućine. S obzirom na to da lan dobro upija, osjećat ćete se ugodnije za vrijeme spavanja.
Antialergijska posteljina
Ako vam je koža osjetljiva i sklona alergijama, birajte posteljinu koja ne može lako iziritirati kožu. Nikada na pokrivač ne stavljajte deku jer tako možete smanjiti protok zraka. Velik broj alergija možete spriječiti i redovitim održavanjem i pranjem posteljine. Prekrivači i jastuci trebali bi se prati svakih četiri do šest mjeseca na temperaturi od 60 stupnjeva. Jastuke promijenite svakih godinu i pol dana, a prekrivače mijenjate svake tri godine.
Birajte materijal koji vam odgovara
Iako neki smatraju da perje nije pogodno za osobe sklone alergijama, varaju se. Perje može ublažiti osjetljivost na alergije, a ako vam ipak ne odgovara, na raspolaganju imate prekrivače punjene sintetičkim materijalima koji su također kvalitetni.
Redovito održavajte prostoriju u kojoj spavate, usisavajte i brišite prašinu. Izbjegavajte tepihe i birajte parket. Provjetravajte prije i nakon spavanja. Svježi zrak će dodatno potaknuti organizam za spavanje.
Uz sve navedeno, nema razloga da se više dobro ne naspavate. A ako mislite da je uzrok vaših nesanica psihičke prirode i za to imamo rješenje. Pripremite čajeve protiv nesanice koji će nakon nekoliko minuta potaknuti dobar san.
Autor: M.L., Foto: Diego Cervo/Shutterstock
