Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Nesanica – kako ju pobijediti uz pomoć hrane

Objavljeno: 17.05.2019., Autor: Anita

  • Banane
  • Bademi
  • Čaj
  • Žitarice
  • Mlijeko
  • Crno vino

Ako imate problema sa spavanjem i nikako ne možete shvatiti uzrok, možda je stvar u hrani. Naime, hrana koju konzumiramo može drastično utjecati na naš san – neke namirnice stimuliraju živčani sustav, dok ga druge umiruju i opuštaju.

Slijedi popis namirnica koje vam mogu pomoći da pobijedite nesanicu.

Banane

Banane obiluju kalijem i magnezijem, mineralima koji pomažu u opuštanju mišića i oslobađanju od stresa. Osim toga, pomažu u regulaciji krvnog tlaka i bogate su drugim korisnim sastojcima koji blagotvorno djeluju na rad srca, živaca i mišića. Sadrže minimalne količine masti pa su dobar izbor i ako pokušavate smršavjeti.

Bademi

Da bademi smanjuju rizik od dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sustava, sugeriraju rezultati istraživanja znanstvenika s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u New Jerseyju. No, osim što sprečavaju mnoge bolesti, određeni sastojci ove ukusne namirnice, primjerice magnezij, opuštaju mišiće što je jako važno za dobar i kvalitetan san.

Čaj

U večernjim satima izbjegavajte kofein. Dakle, umjesto kave i sličnih napitaka radije popijte čaj od kamilice. Zeleni čaj blagotvorno utječe na zdravlje srca i kože te obiluje sastojcima koji sprečavaju razvoj mnogih opakih bolesti, ali on će vas držati budnima, zato njega izbjegavajte konzumirati prije spavanja.

Žitarice

Žitarice su većini ljudi omiljeni doručak, ali konzumirati ih možete i pred spavanje. Ako ih kombinirate s toplim mlijekom, dobar san je zagarantiran. Osim toga, istraživanjima je potvrđeno da žitarice tope masti na području struka te pomažu organizmu da se oslobodi toksina.

Mlijeko

Mlijeko je bogat izvor aminokiseline triptofan koja ima značajnu ulogu u lučenju serotonina, koji doprinosi stabilizaciji raspoloženja i kvaliteti spavanja.

Crno vino

Crno vino ima višestruke zdravstvene koristi, ako ga konzumiramo u ograničenim količinama. Čaša vina pred spavanje bit će dovoljna da se opustite i lakše utonete u san.

Autor: A.V., Foto: auremar/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: nesanica, savjeti za spavanje, snovi, spavanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti