Neki jednostavno nemaju vremena za vježbanje i slobodne aktivnosti, koje bi ih učinile sretnijima, te njihovo tijelo dovele u odličnu formu i do savršenog izgleda. Koliko god patili zbog toga, ako ste jedna od tih osoba koja jednostavno uz svakidašnje obaveze ne stigne vježbati, ne brinite. U nastavku vam donosimo neke od savjeta kako možete bez vježbanja ostati u dobroj formi.
Prilikom penjanja na bilo koji kat, nikada, ali bas nikada ne koristite lift. Uvijek idite stepenicama, te vježbajte svoj kardio sustav i zatežite mišiće stražnjice i nogu. Ako želite pojačani učinak, penjite se dvije po dvije stepenice, kako bi vam se mišići na bedrima i stražnjici još više napeli.
Umjesto auta, na posao putujte biciklom. A ako je vani loše vrijeme, koristite javni gradski prijevoz, te siđite dolje nekoliko stanica prije odredišta, kako bi malo prošetali, te brzo hodali, što vam je potrebno ukoliko želite ostati u dobroj formi.
Ukoliko svoj posao obavljate doma, u svoj rad uključite fizičku aktivnost. To vam mora biti pod obavezno, ukoliko se ne želite udebljati i izaći iz svake forme. Koliko god vam bilo teško, morate se natjerati, a vježbanje shvatiti kao svoje putovanje na posao.
Ako puno sjedite tijekom dana, morate obratiti pažnju da se dobro istegnete svako malo, te to nemojte nikako zaboraviti. Istezanje je vrlo bitno ukoliko ne želite da vam se upale mišiće, te da dobijete i ozbiljnije zdravstvene poremećaje.
Za vrijeme pauze obavezno šetajte, možete čak pozvati i kolegicu, uz koju će vam šetanje biti zabavno, te se nećete dosađivati, a i lakše ćete se pokrenuti. Uvijek je lakše bilo što raditi kada je barem dvoje ljudi, jer će uvijek jedno drugo bodriti.
Pridržavajte se ovih savjeta, i vrlo brzo ćete osjetiti poboljšanje, te će vam odgovarati koliko fizički, toliko i psihički.
Autor: A.Z., Foto: Grekov’s/Shutterstock
