Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
sol na dasci

Nedostatak joda u prehrani

Objavljeno: 03.07.2017., Autor: Ana Z.

Nedostatak joda u prehrani čest je problem s kojima se ljudi susreću, a sve to može izazvati velik broj simptoma bolesti. Ljudi su suočeni s mnogim bolestima kojima je glavni uzročnik manjak esencijalnih tvari bez kojih ne mogu biti potpuno zdravi i bez kojih ne mogu normalno funkcionirati. Među tim esencijalnim tvarima se nalazi i jod koji predstavlja element čiji nedostatak može uzrokovati velike i male tegobe. Jod se nekada koristio za liječenje mnogih bolesti, a najčešće je upravo jod ono što ljudskom tijelu nedostaje.

U štitnjači se nalazi oko 75 posto joda, a bitan je i za tkiva poput dojke, želuca, gušterače, mozga, kože, timusa i cerebralne spinalne tekućine.

Ako u bilo kojem dijelu od spomenutih dijelova tijela nedostaje joda može doći do disfunkcije tijela.

Neki od znakova manjka joda u organizmu su:

  • hladna stopala i ruke
  • loša memorija
  • depresija
  • mialgija
  • suha koža
  • grčevi u mišićima
  • sklonost debljanju
  • zatvor
  • edemi
  • slabost
  • lomljivi nokti

Zbog manjka joda može se javiti i gušavost, mentalna retardacija, hipotireoza, debljanje i neke vrste raka. Osim što je jod mineral koji je prijeko potreban organizmu, on je i lijek za brojne bolesti, pa tako može spriječiti infarkt, moždani udar i pročistiti arterije.

Jod spašava od odlaska na operaciju štitnjače i uravnotežuje hormone, smanjuje tegobe dijabetesa i potrebu za lijekovima kod dijabetesa. Može poboljšati i mentalne funkcije, ali i spriječiti Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest.

Jod ubija sve bakterije, gljivice, parazite i viruse, a navodi se i kao stopostotni lijek kod infekcije mjehura.

Preporučena dnevna doza joda iznosi 150 mikrograma, ali ta doza je manja od one koju koristi alternativna medicina. Mnogostruko veće količine joda su sigurne, što se može vidjeti i po primjeru Japanaca koji spadaju među najzdravije ljude na svijetu, a koji u prosjeku konzumiraju oko 13 miligrama joda na dan.

Jod u hrani

Jedan od sigurno najlakših način za dobivanje joda je korištenje jodirane soli i konzumiranje hrane koja je bogata jodom. Neki od najbogatijih izvora joda su alge, ananas, šparoge, prirodna morska sol, mliječni proizvodi, tamnozeleno povrće i artičoke.

Apsorpcija joda se može umanjiti i unosom namirnica koje spadaju u skupinu goitrogena, a to su karfiol, prokulice, senf, sjemenke lana, kupus, kelj, brokula, soja i kikiriki.

Preporučena dnevna doza joda je 13 miligrama kako bi tijelo moglo normalno funkcionirati, a ako je tijelo bolesno potrebne su veće doze, koje mora nadzirati stručnjak. Kod suplementiranja jodom preporučuje se i unošenje omega 3 masnih kiselina, selena i magnezija.

Autor: A.Z., Foto: Jure Porenta/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolesti srca, bolesti štitnjače, infekcije mjehura, liječenje bolesti, medicinski savjeti, moždani udar, savjeti za zdravlje, simptomi bolesti, zdrava hrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti