Važno je da što prije usvojite zdrave životne navike koje će sadržavati konzumaciju namirnica bogatih vitaminima, mineralima, vlaknima ali i proteinima. Zašto su proteini potrebni? Zahvaljujući njima vaši su mišići jaki, a osim toga pomažu i kod mršavljenja.
Zašto se mnogi nutricionisti slažu da svaki put kada želite smršaviti morate obogatiti prehranu proteinima? Oni su jedan od glavnih saveznika za brži gubitak kilograma jer pomažu tijelu da radi brže i tako troši kalorije.
Ako se želite zdravo hraniti i pritom ne osjećati neprekidnu glad te kontrolirati kilažu, pokušajte u svoju prehranu ubaciti namirnice koje će vam u tome pomoći. Slijede namirnice zbog kojih tijelo radi brže.
Volite li jesti špinat? To je namirnica i zeleno povrće koje u sebi ima najveću količinu proteina, a osim toga je bogat mineralima, vitaminima i vlaknima, koji pozitivno djeluju na rad srca, krvnih žila i bubrega. Špinat je odličan jer pomaže očistiti organizam.
Perad je meso koje je lako probavljivo i bogato aminokiselinama i proteinima. Pored toga sadrži vitamine A, B i D te pantotenske kiseline, cink, selen i fosfor. Obogatite svoju prehranu mesom peradi.
Mliječni proizvodi su odlični ako želite obogatiti organizam važnim nutrijentima, a to su minerali među kojima se ističu fosfor i kalcij te vitamini. Avokado je još jedna namirnica koja će vam pomoći ubrzati organizam. U sebi sadrži omega 3 masne kiseline te 9 aminokiselina.
Riba je namirnica zbog koje će vam tijelo raditi brže. U sebi sadrži vitamine A, B, D te željezo, kalij, cink, fosfor i selen. U ribi su prisutne i omega 3 masne kiseline te velika količina bjelančevina.
Proteini u jajima imaju visoke biološke vrijednosti, a osim fosfora i selena sadrže i aminokiseline te pantotenske kiseline. Jedno ili dva jaja za doručak odličan su način da započnete novi radni dan.
Svaki bi čovjek morao unositi određenu količinu proteina te vitamina, minerala i vlakana. Bez njih je jednostavno nemoguće zamisliti zdravi život bez bolesti i s manjim brojem kilograma.
Autor: S.Š., Foto: Gregory Gerber/Shutterstock
