Izgubiti kilograme nije lako, a to znaju svi koju su pokušali barem jednom riješiti se svih kilograma nakupljenih tijekom dužeg perioda. Kako se radi o kompliciranom procesu mršavljenja, dobro je što postoje metode koje će vam pomoći da izgledate savršeno.
Mršavljenje je moguće uz pomoć dijeta, ali i promjenom životnih navika te pojačanim aktivnostima, poput vježbanja u teretani ili rekreacije u vlastitom domu. Nije važno, jedino što se računa je da svaki drugi dan učinite nešto za bolju formu svog tijela.
Za sve one koji pokušavaju izgubiti kilograme, slijedi nekoliko važnih informacija o namirnicama koje će vam pomoći da brojka na vagi bude onakva kakvu ste oduvijek priželjkivali.
Jedna od namirnica su jaja s kojima bi bilo dobro početi dan. Doručak je najvažniji obrok u danu i zato ga ne bi trebalo propuštati, pa ni oni koji žele izgubiti kilograme. Na temelju provedenih istraživanja pokazalo se da su svi oni koji su jeli dva jaja za doručak smanjili unos kalorija i tako olakšali proces mršavljenja.
Koliko ste puta čuli od svojih roditelja kako za ručak treba pojesti tanjur juhe? Iako to nisu tada govorili zato da se ne bi udebljali i nagomilali kilograme, nego zbog toga da u sebe unesete dovoljnu količinu vlakana, očito je kako tanjur juhe prije ručka smanjuje mogućnost da ćete kasnije više pojesti.
Ne zaboravite na namirnice bogate vlaknima, a istraživanja su pokazala da je dovoljna količina između 20 i 30 g na dan. Najbolji izvor vlakana su smeđa riža, integralna tjestenina i tamni kruh.
Na listi namirnica koje bi trebali konzumirati svaki dan su žitarice. Svi oni koji su jeli žitarice za doručak imali su veću šansu izgubiti kilograme i to u kraćem vremenskom roku.
Jedna jabuka prije obroka je pravilo koje ne treba zaboraviti. Pored toga što je bogata vitaminima koji jamče zdravlje i manje bolesti, ovo voće obiluje vlaknima s malo kalorija.
Svi koju su počeli jesti jabuku barem 15 minuta prije obroka, unosili su u sebe manje kalorija. Osim spomenutih namirnica bilo bi dobro da svaki čovjek ima zdravu i uravnoteženu prehranu.
Autor: S.Š., Foto: Warren Goldswain/Shutterstock
