• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
šipak

Namirnice za jačanje imuniteta

Objavljeno: 01.10.2014., Autor: Martina

U ovo užurbano moderno doba sva manje stignemo brinuti o svom zdravlju, a u isto vrijeme smo pod sve većim stresom. Nemamo vremena za pravilnu prehranu, a stres dodatno oslabljuje naš organizam. To su sve glavni okidači za razvoj bolesti. Osjećamo se iscrpljeno, dolazi do čestih pojava glavobolja i želučanih problema, prehlada ili problema s kožom.

Naš imunitet ovisi o unesenim namirnicama u organizam, tj. o iskoristivosti vitamina i minerala iz njih. Što se kvalitetnije hranimo to ćemo imati bolje razvijen imunološki sustav koji će nas zaštititi od pojave bolesti.

Naučite na koje se namirnice možemo osloniti kod izgradnje imuniteta.

Šipak

U zimi idealna namirnica koju možemo naći u trgovinama. Osim što je ukusan, on je velik izvor antioksidansa i sadrži mnoštvo vitamina C.  Zaštitite se od prehlada i gripe ovom niskokaloričnom namirnicom.

Cikla

Cikla spada u korjenasto povrće. Karakteristike koje je krase su te da ima mali broj kalorija i da je lako probavljiva. Izrazito je bogata željezom, a od ostalih minerala zastupljeni su magnezij, kalcij, kalij i flour. Sadrži visoki udio vlakna. Konzumirajte često ovu namirnicu, ali pritom pripazite da je ona iz ekološkog uzgoja. Narežite je i jedite kao prilog uz ručak ili večeru.

Jaja

Jaja su veliki izvori vitamina A, B i D skupine. Pune su željeza i riboflavina. Uvrstite jaja u vaš svakodnevni jelovnik konzumirajući ih ujutro za doručak. Ukusan omlet dat će vam energiju za cijeli dan, ali i dugotrajan osjećaj sitosti.

Kupus

Kupus je namirnica naših baka, koristi se od davnina. Radi se o nutritivno bogatoj namirnici koja nam može pomoći kod prevencije raznih bolesti. U narodu je poznata kao pravi prirodni lijek. Ima mali broj kalorija i visok postotak vitamina A, C, B te kalija, kalcija, folne kiseline i antioksidansa.

Konzumirajte je cijelu zimu te ćete tako biti zdraviji i otporniji na virusne infekcije. Poboljšava probavni sustav i izgrađuje zdravu mikrofloru. Najbolje ga je jesti sirovog ili ukiseljenog jer kuhanjem gubi vitamine i minerale.

Prehrana ima velik utjecaj na naše tijelo. Organizirajte si tijekom dana više manjih zdravih obroka. Obratite pozornost na pravilan izbor namirnica i osigurajte tijelu bitne vitamine i minerale koji su neophodni za njegovo pravilno funkcioniranje.

Autor: M.L., Foto: Valentyn Volkov/Shutterstock

Tagovi: jačanje imuniteta, kako ojačati imunitet, savjeti za podizanje imuniteta

Primary Sidebar

Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

Zbog užurbanog načina života … [više] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

rafting

Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

Jedan od poznatijih vodenih … [više] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

HIIT trening

HIIT trening

HIIT trening (High-Intensity … [više] about HIIT trening

vježbe snage

Što je anaerobni trening

Anaerobni trening je trening snage … [više] about Što je anaerobni trening

Glavobolja – smanjenje boli aromaterapijom

Glavobolja se može pojaviti kao … [više] about Glavobolja – smanjenje boli aromaterapijom

smeđa boja kose

Savjeti za naelektriziranu kosu

Je li i vama poznat onaj beznandni … [više] about Savjeti za naelektriziranu kosu

Soja

Ako ste sanjali da jedete soju, … [više] about Soja

veliki tabor

Dvorac Veliki Tabor, spomenik kulture nulte kategorije

Ako ste ljubitelj romantičnih … [više] about Dvorac Veliki Tabor, spomenik kulture nulte kategorije

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti