Namirnice s kojima mršavimo

jabuke za mršavljenje

Izgubiti kilograme nije nimalo jednostavan i lagan posao, pa čak ako je i u pitanju samo nekoliko kilograma. Dijetalna hrana nakon nekog vremena probudi u nama želju za finim namirnicama koje nisu uključene u dijetu i tada najčešće dijeta staje i sve pada u vodu. Neke namirnice vam itekako mogu olakšati gubitak kilograma.

Najnovija istraživanja pokazuju kako je čokolada izvrstan saveznik u mršavljenju. Razlog tome je što nam mala doza pomaže da zadovoljimo potrebu za slatkim i pomaže da ostanemo dosljedni. Najbolja čokolada je sa velikim postotkom kakaa.

Jabuke također puno pomažu u mršavljenju. Ukusne su, zdrave i utažuju glad. Prepune su vode i sadržavaju vlakna koja su sporo probavljiva i zadržavaju osjećaj sitosti. Jedna jabuka prije laganog obroka dulje će vas držati sitima i zadovoljnima.

Ljuta hrana nas tjera da sporije jedemo i više žvačemo. Također, ubrzava metabolizam, pa ukoliko dosad još niste, vrijeme je da si zapaprite ručak ili večeru. Đumbir mnogi zaobilaze zbog ljutkastog okusa, međutim, dodate li ga jelima, umjesto, primjerice začina koji sadrže razne konzervanse, osim što ćete jesti zdravije pomoći ćete organizmu da lakše probavi unesenu hranu.

Namirnica koja ubrzava metabolizam je ananas. Na raspolaganju su brojni pripravci od ananasa koji bi vam mogli pomoći pri gubljenju kilograma. Stručnjaci su se složili kako ga je ipak najbolje pojesti svježeg ili popiti kao prirodni sok.

Chia sjemenke su prepune omega 3 kiseline. Ubrzavaju apsorpciju i razgradnju masnoća. To su sjemenke bogate omega-3 masnim kiselinama te antioksidansima. Chia sjemenke ne sadrže gluten, a u sebi imaju više prehrambenih vlakana nego integralne žitarice. Daju osjećaj sitosti i imaju nizak glikemijski indeks. Sjemenke uvrstite u doručak ili ih pomiješajte s jogurtom.

Autor: D.K., Foto: Hatanga/Shutterstock