Razne pomodne dijete i zbrajanje kalorija nisu tajna dugotrajnog i uspješnog mršavljenja. od toga je bolje osluškivati svoje tijelo i shvatiti prirodnu glad koju osjećate. Bitno je umjereno vježbati, zdravo se hraniti i dobro spavati. Tako ćete obuzdati glad, podizati razinu energije i sagorjeti masne kalorije.
Naši unutarnju satovi za hranu i spavanje su se u današnje vrijeme poremetili pa nam šalju krive signale i izazivaju želju za krivom hranom. Zbog toga smo zaglavljeni u krivom ciklusu i stalno imamo osjećaj gladi i to gladi za nezdravim namirnicama. No ako malo po malo počnete tijelo privikavati na zdravu prehranu i dobar san, naslage oko struka će se počet topiti.
U borbi protiv masnih naslaga će vam pomoći riba jer ima dovoljno omega-3 masnih kiselina koje su vam potrebne za regulaciju živčanog sustava. Ljudi kojima fali omege-3 imaju problema sa snom i kvalitetom sna, što ima posljedičnu vezu, usporen metabolizam.
Orašasto voće treba jesti jer ono obiluje magnezijem. Ako vam fali magnezija u organizmu, također možete imati problema sa snom što opet dovodi do težeg skidanja nagomilanih masnih naslaga. Imate li dovoljno magnezija u tijelu, tijelo će razviti otpornost prema raznim upalama, srčanim bolestima, raku i slično.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje mliječnih proizvoda dobro utječe na skidanje kila u području trbuha. Konzumiranje kalcija, osim što jača kosti i mišiće, pomaže u smanjenju nagomilanih naslaga.
Monozasićene masnoće je dobro konzumirati jer će vas držati duže sitima pa je dobro jesti maslinovo ulje, kokosovo ulje ili repičino. Avokado dokazano smanjuje kolesterol i glad, a smanjuje i masne naslage oko trbuha.
Jaja uvijek imaju pridjev lošeg kolesterola, no to nije točno. Ona isto tako sadrže vitamin B12 koji pomaže tijelu da metabolizira masnoće. Jaja podižu razinu dobrog kolesterola i osobe koje jedu jaja za doručak mogu brže smršaviti od onih kojima je doručak baziran na ugljikohidratima.
Autor: S. G., Foto: Gorilla/Shutterstock