Sigurno nije nikome svejedno hoće li biti zdrav ili bolestan, a kako bi rijetko kada imali problema s bolestima, potrebno je na vrijeme pojačati imunitet i osigurati se od neželjenih posljedica nezdravog načina života. Kako je to moguće? Zdravlje je rezultat pravih životnih navika koje život znače.
Slušanjem savjeta liječnika i nutricionista svatko od nas može povećati kvalitetu života i tako ne razmišljati puno o onome što nas može izbaciti iz životne ravnoteže. Na što se njihovi savjeti najviše odnose? Gotovo sigurno će svaki od njih prvo reći da treba jesti puno voća i povrća.
Uravnotežena i pravilna prehrana najbolji je put boljem imunitetu te manjoj količini stresa. Koje su to namirnice na koje se uvijek možete osloniti i očekivati da vam pomognu u kritičnim trenucima? Radi se o hrani bogatoj mineralima, vitaminima i vlaknima.
Dobro je što ih ima u brojnim namirnicama kao i vitamina C, koji se najviše spominje za vrijeme prehlada i kada većina pokušava u zadnji trenutak ojačati imunitet, a sve da se ne mora boriti protiv neželjenih posljedica gripe pa i obične prehlade.
Vitamin C se smatra jednim od najboljih antioksidansa koji se mogu otopiti u vodi, a pored toga što pomaže ublažiti prehladu kada do nje već dođe, on je odlično sredstvo borbi protiv raka te nakupljanja kolesterola, koji isto tako postaje sve opasniji za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Odličan je i kod sprječavanja alergijskih reakcija zahvaljujući tome što u sebi ima antihistaminik, sastojak koji pomaže poništiti djelovanje histamina radi kojeg najčešće dolazi do alergijske reakcije.
Svi koji barem malo vode računa o izgledu te njezi kože znaju koliko je vitamin C važan za lijepu i zdravu kožu. Prednosti vitamina ima puno, a da bi ga konzumirali redovito slijede informacije o namirnicama gdje ga možete pronaći.
Na prehrambenom rasporedu trebale bi se naći namirnice poput morskih plodova, mliječnih proizvoda i jaja. Vitamina C ima i u paprici, limunu, naranči, brokuli, kupusu, prokulici i cvjetači.
Kako bi bili sigurni da ste u sebe unijeli dovoljnu dozu C vitamina, potrebno je dnevno pojesti oko 6 porcija povrća i voća s velikom količinom vitamina. Vitamin C se smatra najnestabilnijim vitaminom i zato treba paziti tijekom uporabe. Živjeti zdravo sada više nije problem.
Autor: S.Š., Foto: unverdorben/Shutterstock
