Volite vježbati i nije vam problem tri puta tjedno odlaziti na treninge? Onda bi bilo dobro znati koje su to greške u vježbanju koje mnogi rade, jer se samo tako mogu izbjeći negativni rezultati. Saznajte što smijete, a što ne smijete raditi i budite zadovoljni postignutim.
Koliko ste se puta nkon treninga počastili slasnim obrokom punim kalorija, jer ste smatrali kako se smijete nagraditi? Ipak ste iza sebe ostavili sat vremena koji ste potrošili u obliku napornog treninga i ne vidite ništa loše ako pojedete kaloričan obrok.
Nažalost bez obzira koliko naporan trening imali svejedno ne biste smjeli konzumirati hranu koja obiluje lošim sastojcima i zbog čega ćete samo nagomilati kilograme. To je greška koju mnogi rade, a da toga nisu ni svjesni. Zbog te bi greške rezultati mogli doći puno kasnije nego što je bilo planirano.
Nije loše ponekad se počastiti nekom od namirnica koje nisu zdrave, ali zato bi svakodnevno trebali konzumirati namirnice koje u sebi imaju dovoljnu količinu proteina koje su vam potrebne nakon vježbanja. Ne dozvolite da vam nezdrava hrana postane dio svakodnevnice.
Pogrešno je raditi iste vježbe svaki dan. Koliko je važno imati raznovrsnu prehranu s kojom ćete se pobrinuti da vam organizam dobije sve potrebno, tako je potrebno odrađivati različite vježbe.
Ako želite poboljšati i unaprijediti svoje vježbe i tako doprinijeti brzim i odličnim rezultatima, radite razne vježbe. Samo tako ćete se uspjeti podjednako posvetiti raznim skupinama mišića. Vježbanje će vam biti zabavno, a i vi ćete se bolje osjećati.
Vježbe je važno odraditi do kraja, a najvažnije je da ih odradite pravilno. Nema nikakvog smisla ako se preznojite i izađete iz dvorane, a da pritom niste ništa napravili kako treba.
Ako niste sigurni upitajte trenera te druge stručne osobe koje rade u teretani. Važno je da budete u potpunosti sigurni u ono što radite i da su te vježbe izvedene kako treba, jer ćete samo tako doći do pravih rezultata.
Autor: S.Š., Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock
