Najbolji trikovi za mršavljenje

Oolong caj

Odlučili ste se strogo držati dijete i dobro vam ide, no onda dolazi vikend i vi navečer uz film jedete čips i pijete sok. Bez obzira na kojoj dijeti ste, njezina uspješnost ovisi o tome koliko je se pridržavate.

Kako bi mršavljenje bilo uspješnije radije jedite pet malih obroka nego tri velika. Smanjujte vrijeme između obroka jer ćete onda manje osjećati glad i smanjiti mogućnost padanja u napast da se prejedete. Osim toga, manji obroci se lakše prerađuju pa ćete izbjeći mogućnost skladištenja masnih stanica. Ako čekate obrok do trenutka dok stvarno ne ogladnite, puno su veće šanse da se doista prejedete.

Kad se odlučite na dijetu, postavite si čvrsti cilj i odredite koliko želite smršaviti. Kada razmišljate o ciljevima, postavite ih ovako: umjesto, želim malo smršaviti, recite – želim skinuti dvije kile.

Dobro je svako jutro pojesti jednu jabuku jer pektin iz jabuke puni želudac pa se osjećamo sitima, a dobra je jer potiče probavu.

Bavite se sportskim aktivnostima uz dijetu jer ćete tako potaknuti izmjenu tvari i sagorjeti suvišne kalorije. Redovitim vježbanjem trošite 25 posto više energije nego samo dijetom.

Jedite uvijek sporo kako biste mogli prepoznati osjećaj sitosti. Na početku nosite remen oko struka jer ćete tako osjetiti svaki zalogaj koji ste previše pojeli. S vremenom biste sami trebali osjetiti kada ste doista siti.

Kada idete u trgovinu dobro se organizirajte, složite popis stvari koje morate kupiti i ponesite samo onoliko novaca koliko vam je dovoljno za to. Tako ćete izbjeći kupovinu nepotrebnih kalorija.

Repete si nemojte uzimati, ono što ste nagrabili na tanjur, to pojedite. Nakon kratkog vremena to vam više neće biti teško. Odmah poslije jela pospremite stol kako ne biste pokleknuli i pojeli još koji zalogaj.

Kiselog zelja jedite što više. On je bogat vitaminom C, utažuje glad i potiče probavu, a porcija kiselog zelja ima samo 38 kalorija. Uz to, barem dvije litre vode dnevno pijte kako biste uklonili štetne tvari iz organizma. Obavezno popijte čašu vode prije jela i obroci će vam biti puno manji.

Autor: S. G., Foto: Klix/Shutterstock