Bolje zdravlje svakog čovjeka najviše ovisi o životnim navikama, a koje bi trebale obuhvaćati zdravu prehranu i aktivnosti. Učestalo vježbanje doprinosi ne samo boljoj kondiciji, nego i zdravlju srca. Vježbe koje uključuju stepper, biciklo i ostale sprave preduvjet su za bolje funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
Što ste danas napravili za svoje srce? Vježbanje ne podrazumijeva samo odlazak u teretanu jer mnoge vježbe možete odraditi i kod kuće, a za to su vam potrebne određene sprave. Iako je sobni bicikl u početku bio namijenjen osobama koje su doživjele nesreću te bolesnika čije je zdravstveno stanje tražilo da vježbaju, danas je ova sprava postala popularna među mnogima.
Kako bi pravilno koristili sobni bicikl važno je da se zagrijavate barem pet minuta prije početka vježbanja i podešavajući otpor na najniže. Nakon toga povećavate vrijednost s tim da prva vožnja ne mora trajati dulje od 15 minuta. Važno je da ne prestanete naglo s vožnjom nego polako smanjujete otpor. Namjestite pravilan položaj kako bi izbjegli bolove u leđima.
Iako je bicikl odličan način da pazite na zdravlje srca i svoju kondiciju, postoje i drugi načini kako možete poraditi na svom zdravlju. Trčanje je još jedna opcija, a budući da si neki ne mogu dozvoliti svakodnevno trčanje po naselju, rješenje je joggiranje na mjestu unutar svog doma.
Traka za trčanje može biti vaša kupovinom u bilo kojem bolje opremljenom dućanu. Za sve one koji nemaju namjeru investirati u kupovinu nove sprave, teretane su najbolje rješenje. Dobro je što možete birati između nekoliko opcija.
Vježbe disanja, a koje uključuju rad na donjim udovima i kardiovaskularnom sustavu su one koje se odnose na hodanje po stepenicama ili stepperu. Ukoliko nemate stepper ili ne odlazite na aerobic, vježbati možete uspinjući se po stepenicama.
Prije nego što se odlučite za ovakav način aktivnosti provjerite da nemate problema sa zglobovima. Jedna od ovih vježbi će vam zasigurno promijeniti život i zato ne treba čekati. Poboljšajte kvalitetu življenja i osjećajte se odlično.
Autor: S.Š., Foto: Dash/Shutterstock
