• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
vježbanje na sobnom biciklu

Najbolje vježbe za srce

Objavljeno: 13.09.2014., Autor: Sanja

Bolje zdravlje svakog čovjeka najviše ovisi o životnim navikama, a koje bi trebale obuhvaćati zdravu prehranu i aktivnosti. Učestalo vježbanje doprinosi ne samo boljoj kondiciji, nego i zdravlju srca. Vježbe koje uključuju stepper, biciklo i ostale sprave preduvjet su za bolje funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Što ste danas napravili za svoje srce? Vježbanje ne podrazumijeva samo odlazak u teretanu jer mnoge vježbe možete odraditi i kod kuće, a za to su vam potrebne određene sprave. Iako je sobni bicikl u početku bio namijenjen osobama koje su doživjele nesreću te bolesnika čije je zdravstveno stanje tražilo da vježbaju, danas je ova sprava postala popularna među mnogima.

Kako bi pravilno koristili sobni bicikl važno je da se zagrijavate barem pet minuta prije početka vježbanja i podešavajući otpor na najniže. Nakon toga povećavate vrijednost s tim da prva vožnja ne mora trajati dulje od 15 minuta. Važno je da ne prestanete naglo s vožnjom nego polako smanjujete otpor. Namjestite pravilan položaj kako bi izbjegli bolove u leđima.

Iako je bicikl odličan način da pazite na zdravlje srca i svoju kondiciju, postoje i drugi načini kako možete poraditi na svom zdravlju. Trčanje je još jedna opcija, a budući da si neki ne mogu dozvoliti svakodnevno trčanje po naselju, rješenje je joggiranje na mjestu unutar svog doma.

Traka za trčanje može biti vaša kupovinom u bilo kojem bolje opremljenom dućanu. Za sve one koji nemaju namjeru investirati u kupovinu nove sprave, teretane su najbolje rješenje. Dobro je što možete birati između nekoliko opcija.

Vježbe disanja, a koje uključuju rad na donjim udovima i kardiovaskularnom sustavu su one koje se odnose na hodanje po stepenicama ili stepperu. Ukoliko nemate stepper ili ne odlazite na aerobic, vježbati možete uspinjući se po stepenicama.

Prije nego što se odlučite za ovakav način aktivnosti provjerite da nemate problema sa zglobovima. Jedna od ovih vježbi će vam zasigurno promijeniti život i zato ne treba čekati. Poboljšajte kvalitetu življenja i osjećajte se odlično.

Autor: S.Š., Foto: Dash/Shutterstock

Tagovi: kako pravilno vježbati, kako vježbati, kardio vježbe, vježbe za srce

Primary Sidebar

kineski-horoskop

Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

Većina nas dok čita novine voli … [više] about Kineski horoskop – jedan od najstarijih i najpoznatijih horoskopa

tumačenje snova

Tumač snova i sanjarica

Tumač snova postaje se lakše kad … [više] about Tumač snova i sanjarica

mršavljenje u struku

Psyllium ljuskice za mršavljenje

Psyllium dolazi iz Indije a njegove … [više] about Psyllium ljuskice za mršavljenje

vazelin

Vazelin – jeftin način za njegu kože

Vazelin se od davnina koristi za … [više] about Vazelin – jeftin način za njegu kože

djevojka u kratkoj haljini

Moderne kratke haljine

Kratke haljine već su duže vrijeme … [više] about Moderne kratke haljine

trudnica s kovčegom

Kada putovati u trudnoći

Trudnoća je zaista drugo stanje u … [više] about Kada putovati u trudnoći

himalajska sol

Upotreba himalajske soli

Sol može uvelike naštetiti … [više] about Upotreba himalajske soli

udomljavanje psa

Zašto udomiti psa

Prije nego što se odlučite udomiti … [više] about Zašto udomiti psa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti