Glavobolja itekako može biti neugodna, a da ne spominjemo nesposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu. Osim raznih lijekova koji se mogu primjeniti i naravno one zdravije varijante, kao što je izbacivanje određenih namirnica, tu su i druge metode.
Među boljim metodama koje mogu pomoći kod savladavanja glavobolja su naravno meditacija, odnosno snaga uma. Meditacija je drevna duhovna praksa koju ljudi sve više prakticiraju kako bi ublažili sve učestalije glavobolje povezane sa stresom.
Za milijune ljudi diljem svijeta koji pate od nekog oblika glavobolje, pokazalo se kako meditacija itekako pomaže. Prema posljednje provedenom istraživanju njih čak 17 % moglo se pohvaliti činjenicom kako su se glavobolje smanjile. Mnoge studije su pokazale da tehnike um – tijelo pomažu kod ublažavanja glavobolje.
Meditacija se pokazala učinkovitom u neutraliziranju simptoma kronične glavobolje. Velik broj pacijenata koji se podvrgnuo tom načinu liječenja, povećao je prag tolerancije na bol i ujedno smanjio intenzitet glavobolja. Što se zapravo događa u tijelu u tom trenutku?
Pokazalo se kako meditacija može povećati aktivnost živčanog sustava odgovornog za usporavanje otkucaja srca i opuštanje krvnih žila, što može pomoći kod pojave stresa. Ona isto tako može utjecati na moždane valove
Vaša mašta može katkad biti najbolji lijek za glavobolju. Iskušajte ovu tehniku, koja se oslanja samo na moć vašeg uma da nadvlada bol. Pomoći će vam ako imate partnera s kojim ćete pričati dok vježbate, no kad svladate tehniku, moći ćete to činiti i sami.
Zatvorite oči i zamislite da je vaša glavobolja tekućina koja ispunja posudu određene veličine – što je glavobolja snažnija, posuda je veća. Zatim zamislite kako izlijevate glavobolju u malo manju posudu, ne dopuštajući da imalo tekućine prijeđe rub. Nastavite prelijevati tekućinu u sve manje i manje posude; malo po malo, morali biste osjetiti da vam se glavobolja smiruje.
Foto: Palle Christensen/Shutterstock