Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
žena s povrćem

Nadutost kod žena

Objavljeno: 26.09.2016., Autor: Martina Šutalo

Nadutost se javlja kod gotovo svake žene s vremena na vrijeme. Može biti uzrokovan zadržavanjem velike količine tekućine, može se pojaviti prije menstruacije ili kao posljedica konzumacije hrane.

Kako bi izbjegli nadutost pokušajte primijeniti neke od metoda. U prvom redu izbjegavajte gazirana pića. Izbacite ih iz svoje svakodnevice i posegnite za vodom. Mjehurići u gaziranim pićima stvaraju nadutost dok voda čisti organizam, najzdravija je i odlična metoda za rješavanjem nadutosti.

Izbjegavajte tešku i brzu hranu, a konzumirajte hranu koja je bogata kalijem. Kalij pomaže kod uravnoteže tekućine i tako sprječava nadutost.

Jedite više voća i povrća poput banana, manga, dinje, špinata, rajčice… Oni potiču smanjivanje viška tekućine u organizmu.

Posebnu pažnju obratite da kod jedenja, pušenja i pijenja držite usta zatvorena. Ako će vam usta biti otvorena gutanjem ćete unijeti velike količine zraka i pojačati nadutost.

Unos ugljikohidrata smanjite na minimum. Izbjegavajte kruh i tjesteninu. Posebno smanjite unos ugljikohidrata navečer, jer ćete se ujutro osjećati vrlo napuhnuto.

Izbjegavajte slatkiše, a posebno zaslađivače. Umjetni zaslađivači uzrokuju probavne tegobe i nadutost. Posebno izbjegavajte žvakaće gume i bombone.

Ako ste jedna od onih žena koja se osjeća naduto prije menstruacije, pokušajte svakodnevno unijeti u svoje tijelo dovoljnu količinu kalcija i magnezija. Dovoljna količina kalcija i magnezija u tijelu sprječava predmenstrualne simptome.

Kada se nikako ne možete riješiti nadutosti, pokušajte s metodom masaže trbuha. Masirajte trbuh u smjeru probavnog sustava.

Jogurtom također možete poboljšati svoju probavu i riješiti se nadutosti. Jogurt i mliječni proizvodi sadrže probiotik, a u sebi imaju i vitamin B te tako pospješuje probavu, smanjuju bol u trbuhu i nadutost.

Kako bi se riješili napuhnutog trbuha pokrenite se. U svoju svakodnevicu uvrstite tjelovježbu. Puno se krećite i hodajte i imat ćete zdravu i bolju probavu. Fizička aktivnost će pokrenuti vaše tijelo, osjećat ćete se fizički puno bolje, nećete imati problema sa svojom probavom. Ako se još uz to počnete zdravo hraniti, problemi će sigurno nestati i vi ćete se osjećati puno bolje.

Autor: M.Š., Foto: Dasha Petrenko/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: bolja probava, nadutost trbuha, probavni problemi, simptomi PMS-a, uzrok nadutosti

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti