Mnoge žene nakon što rode razmišljaju o tome kako što prije izgubiti sve kilograme koji su se nakupili tijekom devet mjeseci. Kako bi mršavljenje bilo sigurno i bezbolno i da ne utječe na mlijeko koje imate, slijede metode za najbolje mršavljenje nakon poroda.
Bez obzira radilo se o gubitku kilograma nakon poroda ili inače, važno je da svaka osoba pronađe najzdraviji način mršavljenja i da što prije usvoji navike kojih će se držati do kraja života. Nije dovoljno ako izdržite tih nekoliko dana ili tjedana, potrebno je paziti na način prehrane i dalje.
Zdrava i uravnotežena prehrana trebala bi biti cilj svakoj osobi, pa tako i onoj koja nastoji smršaviti i vratiti se na nekadašnju kilažu. Zdrava i uravnotežena prehrana podrazumijeva konzumiranje namirnica obogaćenih vitaminima, mineralima, proteinima i vlaknima.
Žene koje imaju mogućnost dojenja trebale bi biti sretne jer je to jedan od učinkovitih načina mršavljenja, budući da dojenče jede otprilike svaka dva sata. Vrijeme dojenja traži pravilan način prehrane s namirnicama koje u sebi sadrže sve važne nutrijente, ali to ne znači da treba jesti za dvoje.
Kako bi uspjeli smršaviti nakon poroda pazite da se raznovrsno hranite i da uskladite unos hrane s količinom energije koju ste potrošili. Ako ste ovisni o kofeinu, pokušajte kontrolirati količinu kave koju pijete. To je još jedan način kako možete paziti na kilažu i gubitak kilograma.
Žene koje žele smršaviti nakon porođaja trebale bi kontrolirati količinu soli koju unose u organizam kao i unos šećera, koji se smatra praznom kalorijom. Umjesto crvenog mesa trebale bi više jesti puretinu, ribu i piletinu.
Idealnu tjelesnu težinu možete imati i kasnije samo ako vam se jelovnik sastoji od provjerenih namirnica. Osim njih ne treba zaboraviti na pojačanu aktivnost, ali sve u svoje vrijeme jer se nakon poroda preporuča određeni period mirovanja.
Nećete pogriješiti ako pijete dovoljnu količinu vode, a pogotovo ljeti te ako vam obroci uključuju mliječne proizvode, voće, ribu, žitarice i povrće. Spomenuti način mršavljenja se svim preporuča rodili ili ne.
Autor: S.Š., Foto: auremar/Shutterstock
