Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
priprema hrane

Montignacova dijeta s mediteranskim namirnicama

Objavljeno: 22.01.2014., Autor: Savjetnica

Ova dijeta je nastala kada je Michel Montignac prije 25 godina uspio dokazati da kalorije nisu ključan faktor u debljanju. I sam je imao problema s viškom kilograma, te je nakon niza bezuspješnih dijeta zaključio da se ljudi ne debljaju jer previše jedu, već jedu pogrešnu hranu koja šteti tijelu i dovodi do pretilosti.

Prema njegovoj teoriji, u potpunosti je svejedno tko unosi koliko kalorija u organizam, već je od presudne važnosti izbor namirnica, njihova kombinacija i priprema. Ova dijeta spada u skupinu mediteranskih dijeta zbog namirnica karakterističnih za Mediteransku kuhinju.

Cilj ove dijete je mršavljenje i sprječavanje vraćanja suvišnih, skinutih kilograma, a dijeta ne određuje količinu hrane koju smijete jesti, već savjetuje koje namirnice smijete konzumirati.

Dijeta je bazirana na teoriji glikemijskog indeksa koji ugljikohidrate vrednuje prema njihovu utjecaju na glukozu u krvi. Namirnice s niskom vrijednosti glikemijskog indeksa uzrokuju mali porast glukoze u krvi, dok one s visokom vrijednosti uzrokuju rapidan porast glukoze u krvi, što pak dovodi do taloženja viška kilograma.

Sama dijeta je koncipirana u dvije faze: prva faza je faza mršavljenja gdje je glavni zadatak izgubiti kilograme, a traje oko dva mjeseca, no ako morate ili želite skinuti mnogo kilograma, može trajati i duže.

U ovoj se fazi konzumiraju namirnice s glikemijskim indeksom manjim od 35, poput ribe, peradi, nemasnog mesa, nemasnih sireva, mahunarki, integralnih žitarica, povrća i jaja. Te su namirnice bogate proteinima koji pak najmanje utječu na porast glukoze u krvi i dozvoljen je njihov unos u organizam u neograničenim količinama.

Tijekom ove faze dolazi do detoksikacije organizma i nužno je da konzumirate točno određene ugljikohidrate odabrane prema glikemijskom indeksu. U ovoj fazi zabranjena je kombinacija ugljikohidrata sa visokim glikemijskim indeksom i mastima, jer je Montignac, između ostalog, uvjeren da  upravo takva kombinacija potpomaže stvaranje masnih naslaga. Druga faza dijete je održavanje postignute željene težine. Ova faza će vam pomoći da zapravo nastavite sa zdravim prehrambenim navikama.

Ono što ovu dijetu čini drugačijom od ostalih je to što je dozvoljeno jesti hranu koju volite i u kojoj uživate. Preporuča se da imate tri glavna obroka u danu i dvije užine, jer tako ćete biti siti i nećete se zamarati osjećajem gladi koji zna biti poprilično frustrirajuć, a na kraju gotovo uvijek vodi do prejedanja. Također je dozvoljena uporaba vaših omiljenih začina radi ukusnijih obroka, što bi poprilično trebalo olakšati pridržavanje dijete.

Autor: I.H., Foto: Yeko Photo Studio/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: dijetalna jela, kako smršaviti, najbolja dijeta, uspješna dijeta, zlatna pravila dijete

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti