Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
meso s povrćem

Mesna ili Atkinsonova dijeta

Objavljeno: 20.10.2015., Autor: Savjetnica

Mesna dijeta podrijetlom dolazi iz Amerike, a poznata je i pod nazivima Atkinsonova dijeta ili proteinska dijeta. Veliku popularnost doživjela je u Americi 2003. i 2004. godine. Mesna dijeta pretvara vaše tijelo u stroj za sagorijevanje masti. Energija koju tijelo dobiva dolazi iz hrane koju jedemo.

Pravilna prehrana može poboljšati  metabolizam, osobito način na koji se tijelo nosi s masnoćama. Kada jedete manje ugljikohidrata, oslanjajući se na povrće bogato vlaknima, vaše tijelo počinje sagorijevati masti umjesto ugljikohidrata kako bi dobilo potrebnu energiju za rad. Ugljikohidrati se u organizmu pretvaraju u glukozu, jednu vrstu šećera, koja se krvotokom širi tijelom. Porast razine šećera izaziva oslobađanje hormona inzulina koji kontrolira razinu glukoze.

Dakle, unos ugljikohidrata često je odgovoran za razinu šećera u krvi. Ravnoteža unosa ugljikohidrata, masti i proteina podići će razinu energije koju dobivate iz unosa hrane u organizam. Kada organizam počne trošiti masti kako bi dobio energiju, gubimo na težini. Mast je zapravo sekundaran izvor energije koji je našim precima omogućio preživljavanje u vrijeme gladi.

Mesna dijeta temelji se na ograničenom unosu ili u potpunom izbacivanju ugljikohidrata tako da se provodi dijeta bez ugljikohidrata, dok je dozvoljen što veći unos proteina i masti. Preporuča se uzimanje dodataka prehrani u vidu vitamina. Kako mnogo hrane sadrži ugljikohidrate, zapravo je malo hrane koju je dozvoljeno konzumirati. Sama dijeta ima četiri faze:

1. faza- INDUKCIJA– traje dva tjedna i tijelo pokušavamo dovesti u stanje kada sagorijeva masti umjesto šećera. Iznimno je restriktivna jer dopušta unos samo 30 grama ugljikohidrata dnevno. Sva ostala hrana koju jedete su proteini. Gubitak težine je značajan.

2. faza- U TIJEKU MRŠAVLJENJA– ova faza orijentirana je na nastavak kontinuiranog gubljenja kilograma. Dopušteno je unositi malu količinu ugljikohidrata, iz povrća, dok je prehrana i dalje bazirana na velikom unosu proteina iz mesa. I dalje gubite na težini, no usporeno.

3. faza- ODRŽAVANJE– cilj ove faze je održavanje tjelesne težine te stvaranje novih prehrambenih navika. U ovoj fazi i dalje povećavate unos ugljikohidrata. Zapravo ispitujete dopuštenu količinu ugljikohidrata za vaše tijelo.

4. faza- DOŽIVOTNO ODRŽAVANJE– odnosi se na razdoblje kada ste postigli željenu težinu, a pretpostavlja se da sada znate koju vrstu hrane i u kojoj količini dnevno smijete konzumirati. Smisao je da se tako nastavite hraniti do kraja života kako više nikada ne biste morali na dijetu.

Uz ovu dijetu ne morate gladovati, možete jesti kada i koliko želite, samo je bitno da unosite mnogo proteina i ograničenu količinu ugljikohidrata. S druge strane, dijetu ne smiju držati trudnice, dojilje, dijabetičari ni oni koji imaju problema sa srcem ili osteoporozom. Ovakav način prehrane izvlači kalcij iz zubi i kostiju. Može uzrokovati poremećaj menstrualnog ciklusa, zatvor ili pak diareju, loš zadah, grčeve u mišićima ili glavobolju.

Ova dijeta doista vam omogućava brz gubitak kilograma no nije ju preporučljivo držati duže vrijeme. Zbog malog unosa ugljikohidrata, dijeta nije zdrava i ako je mislite isprobati, svakako se savjetujte s liječnikom. Uz prehranu nemojte zaboraviti na vježbanje jer tako se uvijek postižu najbolji rezultati.

Autor: Anja Jakopčević, Foto: ElenaGaak/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: brzo mršavljenje, gubitak kilograma, mršavljenje i dijete, savjeti za mršavljenje, višak kilograma

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti