Meditacija je duhovna vježba u kojoj svoju pažnju usmjeravamo prema određenom misaonom sadržaju, a u današnje se vrijeme koristi i kao sredstvo s ciljem odmora i opuštanja. Meditacija svoje korijene vuče iz istočnjačkih religija koje meditiranje doživljavaju kao širenje svijesti u kojoj dolazi do spoznaje biti stvari.
Ona pomaže u boljem razumijevanju i sebe i drugih, u stvaranju pozitivnog stava, a nakon određenog vremena i prakse, postajemo i manje kritični prema sebi i drugima. Ovu duhovnu vježbu uglavnom prate vježbe disanja kako bi se usporio broj otkucaja srca i smanjila napetost u mišićima.
Meditacija je odličan bijeg od svakodnevnice, užurbanog i stresnog dana, pomaže nam da se isključimo i na taj način očistimo svoj um i duh od stresa, briga i negativnih misli, tereta koji nas opterećuje i muči, te briše i odnosi osjećaj unutarnjeg nemira, napetosti i nezadovoljstva. Pomaže nam da postanemo čisti i slobodni od svega što nam smeta i škodi, te da postignemo unutarnji mir i zadovoljstvo.
Osobe koje svakodnevno meditiraju samo na ovaj način dolaze do potpunog, božanskog mira. U meditaciju se ljudi uglavnom upuštaju jer su “iznutra gladni”, te imaju svoje duhovne potrebe. Dvadesetak minuta meditacije dnevno odmara i može imati jednaki učinak kao nekoliko sati najdubljeg sna. Ova vježba relaksira, osvježava i općenito puni životne baterije, crpeći snagu iz vlastitih izvora koji se skrivaju duboko u svakome od nas.
Osobe koje se bave meditacijom su aktivnije i sposobnije uživati u svoj punoći života, kreativnije su i inteligentnije te imaju bolju sposobnost koncentracije, pamćenja, učenja i zapažanja. Meditacija je paralelno i učinkovita metoda koja čuva od raznih psihičkih poremećaja i bolesti, posebice od anksioznosti i depresije.
Na tjelesnoj se razini također primjećuje djelovanje meditacije jer jača imunitet, a dokazano je da osobe koje meditiraju manje obolijevaju od gripe ili nekih drugih bolesti. Meditacija, naime, pozitivno djeluje na neurovegetativni i dišni sustav, probavu, srce i krvotok, a također i pomlađuje duhovno i fizički te usporava biološko starenje.
Ovu vrstu duhovne vježbe koristimo kako bismo tijelo i duh doveli u harmoniju, a smatra se da je meditacija uspješna što je usredotočenost na sadržaj duži i ustrajniji.
Autor: S.Š., Foto: Kirill Kleykov/Shutterstock
