• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop

Masnoća: Koliko nisko možete ići?

Objavljeno: 15.11.2011., Autor: Savjetnica

Možete li živjeti potpun život bez maslaca, kreme, kolača i jaja ? Možete li izbjegavati masnu hranu kao što su rebarca, slanu hranu poput čipsa i posvetiti se povrću, voću i integralnim žitaricama ?

Birajte između masnoće i povrća, Foto: Poznyakov/Shutterstock

“Svakako da možete “, kaže dr. Monroe RosenthaI, iz Santa Monice, Kalifornija, “jer tisuće su ljudi to učinile, nastavljaju to činiti i kao rezultat njihovo se zdravstveno stanje značajno poboljšalo. ”

Preporučuje se dijeta u kojoj 10 posto kalorija dolazi od masti. To znači ne više od 90 grama ribe, mesa od peradi ili mršavog mesa na dan. A kako prosječna američka dijeta dnevno sadrži 50 posto kalorija koje dolaze od masti, to je prilično drastično smanjenje!

Neki ljudi se odluče na takvu dijetu pa se povuku. Ali ona je izvrsna alternativa operativnoj srčanoj premasnici (bypass) ili stalnome strahu da će vas zaboljeti u prsima čim nešto budete radili. Dijeta zahtjeva obvezu, pozitivan stav i nešto napora, ali se isplati. Krvni tlak se snizi, razina kolesterola pada, napadaji boli u prsima se prorjeđuju, a klinički se simptomi poboljšavaju.

Često se može potpuno izbaciti uzimanje nekih lijekova. Istraživanje 893 pacijenta, na primjer, pokazala su da je razina njihova kolesterola pala za oko 25 posto nakon samo četiri tjedna dijete. A 62 posto pacijenta koji su bolovali od angine napustilo je liječenje, bez ikakvih lijekova, dok su mnogi drugi smanjili uzimanje lijekova nakon završetka programa koji je uključivao dijetu, vježbanje i edukaciju.

Koliko je realističan cilj od 10 posto kalorija od masti ? Dr. Sidney C. Smith, Jr., kaže kako se to može postići samo kod 10 posto populacije. Preporuka današnjeg trenda u medicini i Američkog kardiološkog udruženja (AHA) jest da se to smanjenje svede na 30 posto kalorija od masti što je lakše ostvarljiva. Ove se upute i ograničenja’mogu postići kod velikog postotka populacije, iako neki liječnici smatraju da se granice mogu još sniziti. Drugi pak postavljaju još strože upute nego Američko kardiološko udruženje.

Nakon svega, može se zaključiti kako nije sve ni u dijeti već u načinu života.

Primary Sidebar

Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

Zbog užurbanog načina života … [više] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

rafting

Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

Jedan od poznatijih vodenih … [više] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

HIIT trening

HIIT trening

HIIT trening (High-Intensity … [više] about HIIT trening

vježbe snage

Što je anaerobni trening

Anaerobni trening je trening snage … [više] about Što je anaerobni trening

najbolja hrana za kožu

Najbolja hrana za kožu

Znate li da postoji hrana koja ne … [više] about Najbolja hrana za kožu

pogled na mljet

Nacionalni park Mljet

Zeleni otok... Tako je, upravo je … [više] about Nacionalni park Mljet

Ukusni napitak kakao

Za vrijeme hladnih zimskih dana … [više] about Ukusni napitak kakao

čišćenje kuće

Brzo čišćenje kuće

Koliko god vi čistili svoj dom iz … [više] about Brzo čišćenje kuće

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti