Mali savjeti za veći duševni mir

Čovjek rješava križaljku, Foto: auremar/Shutterstock

Provođenje većine slobodnog vremena ispred televizora može biti pogubno po vaše mentalno zdravlje. Oni koji gledaju televiziju više od dva sata dnevno imaju veće šanse da pate od depresije. Ako srežete  vrijeme gledanja tv-a na dva sata dnevno, poboljšati ćete si raspoloženje. Umjesto da gledate u ekran, zgrabite knjigu, namačite se u kadi ili jednostavno prošećite.

Vježbajte mentalne mišiće

Posjetite muzej ili riješite križaljku, ili pak krenite na tečaj stranog jezika – ako se bavite aktivnostima koje stimuliraju mozak, ostati će u dobroj formi. Znanstvenici kažu da oni koji se bave intelektualno-kulturalnim slobodnim aktivnostima imaju manje šanse od oboljenja od Alzheimerove bolesti kasnije u životu.

Pronađite vrijeme samo za sebe

Ukradite nekoliko trenutaka samo za sebe tokom dana. To može biti nešto jednostavno poput promatranja ljepota prirode dok putujete na posao ili slušanje glazbe koja vas umiruje ili motivira. Čak i kratka pauza za ručak vas može osvježiti. Zato, ne zaboravite na sebe!

Foto: auremar/Shutterstock