Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
trudnica i hrana

Magnezij u trudnoći

Objavljeno: 24.09.2015., Autor: Ana Z.

Za vrijeme trudnoće se najviše mijenja tijelo žene, a osim tijela žene mijenjaju se i njene potrebe. U trudnoći je povećana potreba za magnezijem, zbog potreba za hranjivim materijama, kao i za mineralima. U trudnoći se javljaju hormonalne promjene, te zajedno s djetetom raste i posteljica, zbog čega je potreba za magnezijem još veća.

Osim povećane potrebe za magnezijem u vrijeme trudnoće, magnezij se pojačano i gubi putem mokraće, pa je sukladno time potrebno pojačati njegov unos u organizam. Dodatan unos magnezija u tijelo trudnice je potreban zbog održavanja ravnoteže u metabolizmu.

Magnezij blago utječe na organizam u fazi trudnoće, jer djeluje laksativno, zbog čega se sprečavaju kontrakcije maternice, smanjuju se grčevi u mišićima i bolovi koje uzrokuje migrena. Ti svi simptomi su najčešći u posljednjim mjesecima trudnoće, zbog čega je potreba za magnezijem sve veća.

Magnezij ima veliku ulogu u koštanom sistemu, te je važan za apsorpciju kalcija, te njegovu ugradnju u kosti. Tu važnu ulogu magnezij ima i nakon poroda, te za vrijeme dojenja.

Magnezij se ne proizvodi u organizmu čovjeka, pa je prijeko potrebno unijeti ga u organizam. U organizam je moguće unijeti magnezij putem vode bogate magnezijem i putem adekvatne količine hrane.

Namirnice koje su bogate magnezijem su sjemenke suncokreta, soja, koštunjavo voće, kelj, pšenične klice, bundeva, kukuruz, grah i špinat. Važno je da navedene namirnice unosite u organizam u preporučenim količinama. Osim navedenih namirnica savjetuje se da svakodnevno u organizam unosite mineralnu vodu koja ima visok udio rastvorljivog magnezija. Na taj način magnezij će brzo i lako dospjeti u sve ćelije organizma.

Svakodnevnim unosom magnezija u organizam ćete zadovoljiti sve važne životne potrebe organizma. Osim magnezija savjetuje se da u organizam svakodnevno unosite i dovoljnu količinu vode.

Ako ste u drugom stanju, važno je da niti jedan dan ne zaboravite dodatno u organizam unijeti magnezij, kako bi trudnoća tekla bez problema, te tijelo bilo zadovoljeno.

Autor: A.Z., Foto: SvetlanaFedoseyeva/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: magnezij u organizmu, savjeti za zdravlje, trudnoća savjeti, unos vode, zdrava hrana, zdravlje žene

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti