Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrava hrana

Magnezij, antistresni mineral

Objavljeno: 09.09.2013., Autor: Dijana Šimunić

Minerali su važni za metabolizam i izgradnju svih tjelesnih sustava. Čine gradivni materijal tijela poput kostiju, zuba ili krvi, a nalazimo ih u stanicama, tjelesnoj tekućini, mozgu, enzimima, hormonima te drugim važnim molekulama. Također, vrlo su važni za održavanje osjetljive kiselo-bazne ravnoteže staničnih tekućina, elektrokemijsku aktivnost te regulaciju mišićnog tonusa.

Jedan od najvažnijih minerala kada je u pitanju naše zdravlje jest magnezij. Nužan je sastojak gotovo svih tjelesnih stanica u našem organizmu. Bez njega ne bi došlo do aktivacije enzima koji su uključeni u stvaranje energije u tijelu. Magnezij je izrazito važan kod pravilnog rada srca, zdravlja mišića i cijelog živčanog sustava.

Iz toga je jasno vidljivo da je magnezij vrsta minerala koji je neophodan za zdravlje i vitalnost našeg organizma. Dnevne potrebe tijela za magnezijem iznose 6 mg po jednom kilogramu tjelesne težine.

Mnogi ljudi imaju sniženu razinu magnezija u svome organizmu, što nikako nije dobro. S njegovim nedostatkom povezani su uglavnom kronični problemi i smetnje, emocionalno nezadovoljstvo i stres.

Magnezij je također važan za našu živčanu i mišićnu ravnotežu, a osim toga pomaže kod nesanice, umora, prehlada, virusnih infekcija i uznemirenosti. Magnezij igra veliku ulogu u borbi protiv stresa, umora i iscrpljenosti. Smanjuje osjetljivost u stresnim situacijama.

Namirnice koje se preporučuju kako biste redovito unosili predviđenu količinu magnezija jesu integralni kruh, integralna riža, špinat, blitva i ostalo zeleno povrće, voće kao što je banana, crna čokolada i gazirana mineralna voda. Unos te hrane ne smije biti neograničen, već se i kod njihovog konzumiranja treba obratiti pažnja na količinu.

Ukoliko ove namirnice zbog nekog određenog razloga ne volite i ne konzumirate, danas u svakoj boljoj trgovini zdrave hrane ili ljekarni možete pronaći šumeći magnezij. On je topljiv u vodi, a okus mu nije nimalo loš zbog čega ćete ga moći konzumirati bez problema.

D.Š. Foto: Viktor/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: savjeti za zdravu prehranu, voće i povrće, zdrava hrana, zdravstveni savjeti

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti