Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje

Lijekovi za poremećaje spavanja

Objavljeno: 06.08.2012., Autor: matijatomasek

Organizmu je potrebno minimalno šest sati sna kako bi se tijelo u potpunosti obnovilo i regeneriralo. Ukoliko vam nešto smeta dok spavate, imate noćne more ili ste preopterećeni, vjerojatnost da ćete se slijedeće jutro probuditi tmurni je velika. Mnogli liječnici i stručnjaci preporučaju i ističu da je kvalitetan san jedan od najbitnijih i najvažnijih faktora za održavanje zdravlja organizma.

Postoje mnogi razlozi koji vam mogu ometati miran san. Među nekima su stres, brige, razna oboljenja (bilo da su fizička ili psihička), hormonalne promjene kod žena (posebno onih koje ulaze u menopauzu) ili neka druga tegoba. Poremećaji spavanja uglavnom su prolazni, no mogu se protezati tjednima, mjesecima ili godinama. Ovaj se zdravstveni problem najčešće manifestira tako da pacijent ne može zaspati, a kad napokon zaspe, nije potrebno puno da se ponovno probudi.

Kako biste dobro spavali morate si osigurati adekvatno mjesto za spavanje. Izdvojite malo više novaca, kupite dobar madrac i anatomski jastuk. Često ljudi koji ne spavaju dobro, cijelu noć leže na jastuku koji im nije po mjeri i ujutro se bude sa bolnim vratom. preporučamo vam da si ispud ili pored jastuka stavite još jednu jastučnicu koju popunite sa sušenim ljekovitim biljem poput hmelja, lavande, gospine trave i matičnjakom.

Za bolji san prije spavanja skuhajte si čaj za spavanje od korijena valerijane, hmelja, metvice i kore od naranče. Zanimljivo je kako hmelj ima dobra svojstva koja potiču spavanje pa prije počinka poijte malenu čašu piva. Nemojte popiti više od 2 dl, jer prevelika količina piva može izazvati suprotan učinak. od napitaka probajte i sa toplim mlijekom u koje narobite šaku sušenih badema.

Osigurajte da soba u kojoj spavate bude dobro prozračena, zatamnjena i da temperatura ne prelazi 17 stupnjeva Celzijevih. Savjetujemo vam da iz spavaće sobe izbacite televizor, ipak to je prostorija za spavanje. Upotrebljavajte posteljinu napravljenu od prirodnih materijala, a prije spavanja prošetajte nakratko.

Navečer izbjegavajte masnu hranu i alkoholna pića, posebno kavu ili druge kofeinske pripravke jer će vas oni držati budnima. Kada legnete u krevet nemojte razmišljati o problemima i stvarima koje slijedeći dan trebate napraviti. Prije spavanja napravite popis za naredne dane i u miru pokušajte zaspati.

Autor: M.T., Foto: Alliance/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: medicinski savjeti, nesanica, san, savjeti za spavanje, spavanje, udobno spavanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti