Liječenje depresije prirodnim putem

patite od depresije

Većina ljudi povremeno na kratko “potone”. Prava depresija je bolest koja uzrokuje trajnu tugu, pesimizam, strah i beznađe. Očituje se i fizički i u ponašanju. Ljudi koji pate od teške depresije moraju se obratiti liječniku, ali prirodne terapije mogu pomoći onima do kojih je bolest umjerena te mogu poduprijeti terapiju koju propiše liječnik.

Povremena tjeskoba sastavni je i normalni dio života. Može biti izazvana stresnim događajima i nerazriješenim problemima i sukobima. Dublja, “situacijska” depresija može se dogoditi nakon velikog gubitka, primjerice, razvoda braka, smrti bliske osobe ili poslovne propasti.

Neki ljudi koji dožive takav gubitak ne mogu se oporaviti jer pate od neravnoteže moždanih neurotransmitera. Neravnoteža neurotransmitera može izazvati depresiju čak i kad se nije dogodilo ništa strašno. U takvim su slučajevima najbolji stručni tretmani koji se bave i emocionalnom i fizičkom razinom problema.

Depresija se češće dijagnosticira kod žena nego kod muškaraca. To je djelomice zato što žene lakše potraže stručnu pomoć i jer mogu doživjeti depresiju izazvanu hormonalnim promjenama.

Depresija može imati razne uzroke. Među ostalim:

  • genetska i/ili biokemijska sklonost promjenama raspoloženja i depresiji
  • depresija prije mjesečnice – zbog promjena količine hormona.
  • poslijeporođajna depresija kao rezultat hormonalnih promjena i drugih problema
  • nedostatak potpore partnera ili druge bliske osobe, izolacija, gubitak radnog mjesta i prihoda
  • teška iskustva u djetinjstvu, kao što je gubitak roditelja
  • preosjetljivost na hranu. (takvi bolesnici često imaju i druge simptome)
  • osjetljivost na nedostatak dnevne svjetlosti tijekom zime, što izaziva sezonski afektivni poremećaj tj. sezonsku potištenost.

Budući da nas stresne situacije čine podložnijima depresiji, valja ublažiti njihovo djelovanje primjenom neke od za to smišljenih strategija.

Potražite i prihvatite pomoć i potpore iz svoje okoline. Isto tako vrlo je važna zdrava prehrana bogata hranjivih tvarima kako bi se optimiziralo funkcioniranje mozga.

Ograničite uzimanja alkohola i kofeina na količinu koja je jednaka jednoj do dvije šalice kave na dan. Uzimanje velikih količina tih tvari na dulji rok može utjecati na raspoloženje.

Budite dobri prema sebi, dopustite si da uživate u životnim radostima i nemojte sebi postavljati previsoke kriterije. Dovoljno spavajte svake noći (kod većine ljudi najmanje šest sati). Redovito vježbajte jogu, meditaciju ili drugu tehniku za opuštanje.

Jeste li znali da se nutricionisti služe selektivnim uzgojem i genetičkom modifikacijom kako bi proizveli “nutriceutičku” hranu, koja bi sadržavala veću količinu triptofana? To je aminokiselina koju mozak koristi za proizvodnju serotonina, tvari koja poboljšava raspoloženje. Takva će se hrana možda jednog dana rabiti za liječenje blage depresije.

Autor: S.G., Foto: Stefanolunardi/Shutterstock