• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
hrana bogata d vitaminom

Liječenje D vitaminom

Objavljeno: 15.01.2017., Autor: Ana Z.

Vitamin D je u potpunosti besplatan, a tijelo ga samo stvara u trenutku kada sunčeva svjetlost dodiruje kožu. Vitamin D je vrlo važan za zdravlje, jer je odličan u sprečavanju depresije, raka prostate, osteoporoze i raka dojke, a utječe i na pretilost i dijabetes.

Vitamin D se stvara isključivo kada je koža u direktnom kontaktu sa sunčevim zrakama, a potrebno je popiti oko 10 čaša mlijeka na dan, koji je obogaćen vitaminom D kako bi se unijele u organizam minimalne količine ovog vitamina.

Manje je poznato da ljudi koji imaju tamniju boju kože trebaju 30 puta više sunčanja kako bi dobili jednaku količinu vitamina D, kao i ljudi sa svjetlijom bojom kože.

Ukoliko imate nedostatak vitamina D, ne možete problem riješiti tako lako. Potrebni su mjeseci konzumiranja vitamina D kao dodatka prehrani, te mjeseci izlaganja suncu, kako bi se D vitamin vratio u živčani sustav i kosti.

Nikada se ne može predozirati s vitaminom D jer tijelo samo regulira proces stvaranja iz sunčevih zraka. Prije nego tijelo iskoristi vitamin D, moraju ga aktivirati bubrezi i jetra. Postoji hrana bogata D vitaminom poput jaja, ribe, mlijeka ili svinjetine.

Kada je koža izložena sunčevim zrakama proizvodi se vitamin D, a nemoguće je dobiti adekvatne količine iz prehrane, te je izlaganje sunčevoj svjetlosti jedini siguran način za dobivanje dovoljnih količina D vitamina.

Što ste dalje od ekvatora, to se trebate dulje izlagati suncu kako biste dobili dovoljno vitamina D. Dovoljne količine su presudne kako bi se kalcij u organizmu apsorbirao. Bez vitamina D kalcij se ne može apsorbirati. Kreme za sunčanje blokiraju stvaranje vitamina D, zbog čega su glavni uzročnici bolesti.

Kako bi znali nedostaje li vam vitamina D samo pritisnite prsnu kost, ukoliko vas zaboli, znači da vam nedostaje vitamina D. Antioksidansi su ti koji povećavaju sposobnost organizma da apsorbira više vitamina D, zbog čega osobi omogućuju da dulje boravi na suncu, bez da koža izgori.

Vitamini i minerali su važni za zdravlje svakog čovjeka i zbog toga je važno pobrinuti se da ih ne nedostaje u organizmu, a ako do toga dođe, pronaći najbolji način kako ih unijeti, bilo da se radi o dodacima prehrani ili konzumaciji zdravih namirnica.

Autor: A.Z., Foto: Vasil Vasilev/Shutterstock

Tagovi: prevencija depresije, vitamin d, zdravlje kostiju

Primary Sidebar

riža na mlijeku

Riža na mlijeku

Riža na mlijeku je ukusan i … [više] about Riža na mlijeku

Nizak tlak

Nizak tlak – hipotenzija

Nizak tlak ili hipotenzija stanje … [više] about Nizak tlak – hipotenzija

Ženske torbe koje bi svaka žena trebala imati u svom ormaru

Koju torbicu odabrati za poslovne i … [više] about Ženske torbe koje bi svaka žena trebala imati u svom ormaru

Bicikliranje

Bicikliranje i pozitivni učinci

Moderan način života donosi sa … [više] about Bicikliranje i pozitivni učinci

Kako urediti mali prostor

Uredjenje malih prostora … [više] about Kako urediti mali prostor

Ulaz

Ako ste sanjali da niste mogli … [više] about Ulaz

trikovi za gubitak kilograma

Trikovi za gubitak kilograma

Želite izgubiti višak kilograma, … [više] about Trikovi za gubitak kilograma

hrana bogata folnom kiselinom

Hrana bogata folnom kiselinom

Znate li koliko je folna kiselina … [više] about Hrana bogata folnom kiselinom

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti