Svatko od nas želi brz i učinkovit gubitak težine bez obzira na to koliko vremena je bilo potrebno da pronađemo sve ove kilograme koje sada želimo izgubiti. Iako su mnoge brze dijete učinkovite svakako imajte na umu da je spor i ravnomjeran gubitak na težini mnogo bolja opcija, i kako se ove crash dijete ne bi trebale provoditi prečesto.
No ako imate malo vremena, a smatrate da morate izgubiti na težini mogli biste pokušati sa kupus dijetom. Rezultate ćete zasigurno vidjeti, samo problem nastupa kasnije pri održavanju težine jer se ovaj program uglavnom temelji na ograničenom unosu kalorija koji dovode do smanjenja težine.
Plan kupus dijete trebao bi se provoditi 7 dana. U nekim inačicama, sljedeća dva tjedna se koriste za održavanje težine i tada se ide u novu sedmodnevnu seriju kupus dijete. Dok je pozitivna strana vidljivi gubitak na težini, negativna strana je monotonija tokom održavanja dijete. Izbor namirnica je malen i vrlo lako može dosaditi.
Osim juhe na jelovniku se nalaze i voće i povrće, mliječni proizvodi i posni ili nemasni umaci. Peti ili šesti dan uključuje i piletinu ili ribu. Starije verzije dijete u prva 4 dana dopuštale su neograničene količine ove čarobne juhe uz voće i povrće. Peti dan se uključivalo meso, perad i rajčica. Sedmi dan dodavala se smeđa riža i povrće. Svaki dan smijete konzumirati nezaslađenu kavu, sok od brusnica, vodu i čaj.
Kako su mnoge namirnice zabranjene moglo bi doći do nedostatka nekih nutrijenata kao što su bjelančevine i uljikohidrati. Također ako često volite jesti vani, mogli biste naići na probleme i bolja ideja je izbjegavati restorane i iskušenja u ovih tjedan dana provođenja dijete.
Žene u drugom stanju, slabijeg zdravstvenog stanja ili sa poviješću bolesti koja uključuje gastrointestinalne probleme ili dijabetes trebale bi se posavjetovati sa liječnikom ili licenciranim dijetetičarom. Sindrom iritabilnog crijeva ili kolitis također su rizični pri provođenju ove dijete.
Sama juha vrlo je jednostavna za napraviti. Biti će vam potrebna 1 glavica kupusa, 6 velikih poriluka, 2 zelene paprike, 1 do 2 šalicex nasjeckane rajčice i polovica šalice celera. Nakon što ste sve povrće sitno nasjeckali prelijte sa toliko vode koliko je potrebno da pokrije povrće. Kada zavrije poklopite i kuhajte skroz dok povrće ne omekša i vaša juha je spremna za konzumaciju. Dobar tek i sretno.
Autor: L.K., Foto: bonchan/Shutterstock
