Objedujte uvijek u isto vrijeme i kontrolirajte razinu šećera u krvi. Jedite pet voćki i komada povrća dnevno jer su njihova vlakna dobročinitelji za dijabetičare: usporavaju apsorpciju glukoze u krvi iz crijeva.
Koncentrirajte se na lisnato povrće, te juhe i sokove od povrća.. U svoju prehranu uključite rajčicu, krastavac, mrkvu, luk, špinat, grah, gorku tikvu, buču i zelje. Također, sokovi jabuke, guave, limuna i sličnih agruma su korisni, no zaobiđite banane, mango, grožđe i papaju.
Povrće koje sadrži puno ugljikohidrata, poput krumpira ili tapioke, se ne preporuča.
Jedite puno škroba, koji se nalazi u kruhu, žitaricama i kukuruzu. Ne morate u potpunosti izbaciti šećer i slatkiše, no budite više nego umjereni. Izbjegavajte torte, kekse, sušeno voće i ulje pri kuhanju.
I ne zaboravite – osim pravilne ishrane morate se strogo pridržavati slijedećih pravila:
- NE SMIJETE PUŠITI
- NE SMIJETE PITI ALKOHOL
- NE SMIJETE NEKONTROLIRANO UNOSITI ŠEĆER U ORGANIZAM
- BAVITE SE TJELOVJEŽBOM KOLIKO VAM TO DOPUŠTA VAŠE STANJE
Foto: laola/Shutterstock
