Promjene na koži, kosi i noktima stvaraju stres, tjelesni napor, oscilacije hormona i genetska sklonost. U nastavku vam donosimo neke od namirnica koje će pomoći kod neizbježnih promjena na tijelu.
Koža
- Ako imate suhu kožu, znači da vam nedostaju vitamini E i A te da trebate jesti namirnice poput orašastih plodova, sjemenki, plave ribe i zelenog lisnatog povrća.
- Crvenkasta i masna koža će nastati ako vam nedostaju vitamin B i cink, a da bi joj pomogli trebali bi konzumirati crveni grah, plavu rinu, crveno meso, sir parmezan, kamenice i jetra.
- Ako vam se koža na usnama ljušti i puca, znači da vam nedostaje vitamina B12, koji možete nadoknaditi konzumirajući nemasno meso, niskomasne mliječne proizvode, avokado, zeleno lisnato povrće, sezam, plavu ribu, cjelovite žitarice i lanene i bučine sjemenke.
- U slučaju da ste zadovoljni svojom kožom, jedino što vas muči je pucanje kože u kutovima usana, znači da vam fali željeza, te vitamina B6 i B2, koje možete nadoknaditi konzumirajući mliječne proizvode, jaja, cjelovite žitarice, meso, zeleno lisnato povrće i crveno meso.
- Koža koja se ljušti na tjemenu može biti rezultat gljivične infekcije, ili se samo javlja dok ste pod stresom, liječiti ju možete tako da dodate dvije kapi ulja čajevca u blagi šampon, i izbjegavajte konzumitati začinjenu i ljutu hranu, piti šampanjac i bijelo vino.
Kosa
- Za zdravu i lijepu kosu konzumirajte namirnice poput češnjaka, graha, oraha, cikle, đumbira, luka, mladog luka, sezamovih sjemenki, cjelovitih žitarica, pastrve, celera, lososa i morskih algi.
- Doručkujte bjelančevine poput nemasnog sira u kombinaciji sa kruškama, jabukama i bananama.
- Nemojte pušitiZa gustu i čvrstu kosu konzumirajte namirnice poput sjemenka, plave ribe i orašastih plodova.
- Manje jedite duboko prženu i slanu hranu.
Nokti
- Za zdrave i lijepe nokte ružičaste boje umjereno pijte alkohol i kavu.
- Pijte puno voćnih sokova od mrkve, jabuke ili krastavaca.
- Za protok energije konzumirajte crno grožđe i bobičasto voće.
- Za sjaj noktiju konzumirajte cvjetaču, kupus i brokulu.
- Nokti vole hranu poput mahunarki i povrća.
- Kako bi očuvali lijepe nokte pijte manje gaziranih pića.
- Za tanke i lomljive nokte konzumirajte vitamine B skupine.
- Jedite plavu ribu najmanje jednom tjedno.
Sada kada smo vam otkrili koje namirnice je najbolje konzumirati za kožu, kosu i nokte, jedino što vam ostaje je pridržavati se toga i ubrzo ćete vidjeti rezultate.
Autor: A.Z., Foto: Robyn Mackenzie/Shutterstock