Kako živjeti što dulje

U današnje vrijeme živjeti dugo mnogo je lakše nego u prošlosti. Današnji napredak medicine, bolji životni uvjeti i dobri geni idu u prilog za dug život. Naravno mnogo toga ovisi i o vama samima kada je riječ o starosti, puno je toga što sami možete napraviti kako bi dočekali duboku i zdravu starost.

Doživjeti lijepu starost mnogo je lakše doživjeti danas, nego prije nekoliko desetljeća. Zahvaljujući napretku medicine i tehnologije životni uvjeti su mnogo bolji, te je velika vjerojatnost da ćemo po inerciji živjeti dulje. Nekada se sa 50 godina čovjek smatrao starim, a danas su normalna očekivanja da će čovjek živjeti do 80 godine.

No ipak, ako želite doživjeti duboku starost, ne oslanjajte se samo na dobre gene i prave lijekove. Za dug život vrlo je važno što jedete, jeste li previše pod stresom, kakve su vam životne navike, da li dovoljno posjećujete liječnika, itd. Kako bi starjeli i ne ostarjeli, održavajući socijalnu, duhovnu i tjelesnu aktivnost, morate promijeniti životne navike.

Životne navike za duboku starost

Prestanite pušiti.
Nemojte se pretjerano izlagati suncu.
Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate.
Reducirajte unos omega-3 i omega-6 masnih kiselina.
Slijedite liječnikove upute za konzumaciju lijekova, nikada ih ne pijte na svoju ruku.
Čitajte deklaracija s proizvoda prije nego ih konzumirate.
Pijte pet šalica dnevno zelenog čaja.
Jedite tamnu čokoladu.
Dnevno popijte 1 čašu crnog vina.
Ako ne konzumirate alkohol jedite crno grožđe.
Njegujte odnose sa obitelji i prijateljima, i održavajte bliske veze.
Razgovarajte s ljudima i družite se što češće.
Ako ne možete ukloniti stres, naučite se nositi sa njime.
Oslobodite se straha.
Radite što dulje.
Smijte se što više.
Grlite što više.
Odlazite redovito na liječničke preglede.
Neka vam tjelesna aktivnost postane sastavni dio života.
Svake noći spavajte jednako dugo i u isto vrijeme odlazite na spavanje.
Školujte se.