Bol je prirodna reakcija koja koju uzrokuje ozljeda ili bolest. Bol se sastoji od signala koji od mjesta ozljede do centralnog živčanog sustava putuju kroz periferni živčani sustav, a tada ih mozak tumači kao bol. U nastavku vam donosimo kako možete potaknuti zacjeljenje živaca i ublažiti bol.
Ukoliko vas muči kronična bol, pokušajte meditirati. Osobe koje meditiraju manje osjećaju bol samo iz razloga što provode manje vremena predviđajući i razmišljajući kada će boljeti i kada će bol početi. Meditacijom se čovjek usredotoči na sadašnjost. Samo sat vremena dnevno meditacije upola smanjuje osjećaj boli, što je čak dva puta učinkovitije od morfija.
Prekriživši ruke ili šake do laktova, suzbiti ćete različite vrste boli. Kada ruke smjestite u položaj koji nije uobičajen, zbunit ćete mozak i omesti poruke o boli koje mu se šalju. Ovu tehniku izvodite, konstantnim mijenjanjem ruku.
Ukoliko imate napadaj boli, pokušajte se nasmijati do suza! Iskren smijeh opušta mišiće na čak 45 minuta. Smijehom ćete tako otpustiti endrofin, kemikaliju koju proizvodi tijelo, kako bi se dobro osjećali.
Kroničnu bol može vam ukloniti nježan dodir bliske osobe. Dodir je najučinkovitija alternativna metoda liječenja boli. A ukoliko imate problema sa ozljedom živaca, trebali bi pojačati unos ključnih nutrijenata koji su zaslužni za zacjeljenje živaca. Dobar izvor ključnih nutrijenata ćete pronaći u proizvodima od soje, cjelovitim žitaricama, proizvodima koji sadržavaju kvasac i kruhu.
Svaki puta kada osjetite bol, usmjerite misli na lijepe stvari. U trenutku boli se usredotočite na ono što u potpunosti zaokuplja vašu pozornost u normalnim uvjetima. Šečerne tablete su isto tako odlične u ublažavanju boli, jer potiču aktivnost živaca koji su povezani sa bolovima.
Bolove u vratu ćete ukloniti ako oko vrata omotate topli elastični zavoj, koji možete kupiti u trgovinama medicinskih pomagala. Improvizirati možete tako da napunite pola boce vruće vode, i da ju omotate ručnikom.
Bol u zapešću i ruci olakšajte konzumacijom vitaminom B6, kojeg trebate piti dva puta dnevno po 50 mg.
Lijekovi protiv bolova nakon nekog vremena mogu uzrokovati upalu sluznice želuca, te smanjiti apsorpciju folne kiseline i vitamina C, pa ukoliko svakodnevno uzimate lijekove, pojačajte konzumaciju povrća i voća. Najbolje će vam pomoći kupus, brokula, kivi i naranča.
Autor: A.Z., Foto: Imcsike/Shutterstock
