Koliko imam kilograma? Moram li ići na dijetu? To su samo neka pitanja o kojima razmišljaju mnogi, a između svih tih pitanja našlo se još jedno posebno zanimljivo. Kako spriječiti debljanje? Postoji puno metoda koje vam mogu pomoći da se nikada ne dovedete u situaciju da morate na dijetu.
Koliko vremena provedete na dan razmišljajući o hrani? Sigurno puno jer kada vam želudac signalizira da je prazan ispred vas se samo izmjenjuju slike raznih specijaliteta. Mnogo je vas koji su razmišljali o hrani, ali nikada o tome kako ju treba konzumirati, na koji način.
Upravo je u tome rješenje svih vaših problema i nedoumica jer pravilan način konzumiranja hrane ima veliku ulogu u tome da se ne prejedate i ne pretjerate s količinom. Pokušajte pronaći način kako da pojedete manje i kontrolirate unos hrane. Tu će vam pomoći sljedećih nekoliko savjeta.
Pokušajte svaki put prije nego krenete jesti sve što vam se nalazi na tanjuru razrezati na manje komade. Zašto je to važno? Tako ćete unaprijed već imati kontrolu nad onim što mislite pojesti. Postoje mnoge namirnice koje možete narezati, pa zato nemojte čekati nego pokušajte ovaj mali trik.
Ponekad je teško izdržati do ručka, a upravo u vrijeme dok se ručak sprema vi ste najgladniji. Mnogi tada posegnu za raznim grickalicama koje će im pomoći ublažiti glad do ručka.
Mislite li da ne možete dočekati obrok bez grickalica pokušajte sa žvakaćom gumom s okusom peperminta. On će vam ublažiti apetit i zahvaljujući žvakaćim gumama u svoj organizam nećete unositi više hrane nego što je to potrebno.
Važna je i veličina tanjura. Ako želite kontrolirati količinu hrane koju pojedete, pokušajte servirati male tanjure. Tako ćete poslužiti manje porcije i manje pojesti. Stručnjaci su složni kako treba svaki put kada pojedete porciju koja je na tanjuru pričekati barem 10 minuta. Ako nakon toga ne osjećate glad znači da ste pojeli dovoljno.
Važno je da jedete sporije i uvijek si date dovoljno vremena kako bi pojeli ručak ili večeru. Hrana neće nikuda pobjeći, a vi ćete se osjećati bolje ako ne budete sve radili na brzinu. Naučite uživati u životu.
Autor: S.Š., Foto: Monkey Business Images/Shutterstock
