Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrave namirnice

Kako smršaviti i izbjeći debljanje

Objavljeno: 13.02.2014., Autor: Savjetnica

Svatko od nas bi morao paziti da konzumira prirodnu hranu ili namirnice biljnog podrijetla poput voća, riže, tjestenine, kruha, proizvoda od žitarica te mnogih začina. Lijepa figura i kvaliteta života dolaze iz zdravih životnih navika.

Pokušajte biti umjereni s namirnicama životinjskog podrijetla kao što su mlijeko i mnogi drugi mliječni proizvodi te meso, kobasice, riba i jaja. Budite oprezni s unosom masnoća te slatkišima. Izbjegavajte namirnice poput maslaca, margarina, raznih grickalica te alkoholnih pića.

Ako želite smršaviti i izbjeći debljanje pokušajte se pridržavati nekoliko pravila:

  • konzumirajte pića s malo kalorija
  • pridržavajte se barem 5 porcija voća i povrća
  • obroci neka budu obogaćeni s 4 porcije žitarica
  • konzumirajte samo 2 porcije jestivih ulja
  • maksimalno pojedite 1 porciju slatkiša ili grickalica

Jeste li znali da i način kako jedete može dovesti do debljanja? Pokušajte umjesto da žvačete brzo, žvakati svaki zalogaj 20 puta i tako si produžiti vrijeme koje imate za obrok. Nemojte preskakati međuobroke. Bilo bi dobro da prestanete jesti kada ste siti, a ne kada na tanjuru više nema hrane.

Kako bi ostali mršavi i odličnog zdravlja potrebno je da se krećete što više. Izbjegavajte liftove i pokretne stepenice, a ponekad umjesto autom na posao krenite biciklom, a ako vam je posao blizu bilo bi dobro kada bi prošetali.

Kućanske poslove ne ostavljajte samo za vikend. Pokušajte svaki dan napraviti nešto zbog čega ćete biti zadovoljni i ispunjeniji. Aktivnosti vam mogu pomoći da dođete do lijepo oblikovanog tijela.

Danas postoji mnogo dijeta od kojih neke imaju smisla dok ostale i nisu najbolje za vas. Odlična dijeta je ona koja se temelji na raznovrsnoj prehrani, a koja je osim toga i zasitna. Nijedna dijeta ne bi trebala obećavati brzi gubitak kilograma jer to nije dobro za vaš organizam.

Nemojte dopustiti da vam dijeta postane dio vašeg života jer čim prekinete dijetu i krenete normalno jesti, vaše tijelo će se vratiti na prijašnju kilažu. Pozitivne promjene možete postići samo uz pomoć puno kretanja i usvajanjem zdravih prehrambenih navika.

Foto: Gts/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak kilograma, kako smršaviti, kako smršaviti bez dijete, plan mrsavljenja, savjeti za mršavljenje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti