Svatko od nas bi morao paziti da konzumira prirodnu hranu ili namirnice biljnog podrijetla poput voća, riže, tjestenine, kruha, proizvoda od žitarica te mnogih začina. Lijepa figura i kvaliteta života dolaze iz zdravih životnih navika.
Pokušajte biti umjereni s namirnicama životinjskog podrijetla kao što su mlijeko i mnogi drugi mliječni proizvodi te meso, kobasice, riba i jaja. Budite oprezni s unosom masnoća te slatkišima. Izbjegavajte namirnice poput maslaca, margarina, raznih grickalica te alkoholnih pića.
Ako želite smršaviti i izbjeći debljanje pokušajte se pridržavati nekoliko pravila:
- konzumirajte pića s malo kalorija
- pridržavajte se barem 5 porcija voća i povrća
- obroci neka budu obogaćeni s 4 porcije žitarica
- konzumirajte samo 2 porcije jestivih ulja
- maksimalno pojedite 1 porciju slatkiša ili grickalica
Jeste li znali da i način kako jedete može dovesti do debljanja? Pokušajte umjesto da žvačete brzo, žvakati svaki zalogaj 20 puta i tako si produžiti vrijeme koje imate za obrok. Nemojte preskakati međuobroke. Bilo bi dobro da prestanete jesti kada ste siti, a ne kada na tanjuru više nema hrane.
Kako bi ostali mršavi i odličnog zdravlja potrebno je da se krećete što više. Izbjegavajte liftove i pokretne stepenice, a ponekad umjesto autom na posao krenite biciklom, a ako vam je posao blizu bilo bi dobro kada bi prošetali.
Kućanske poslove ne ostavljajte samo za vikend. Pokušajte svaki dan napraviti nešto zbog čega ćete biti zadovoljni i ispunjeniji. Aktivnosti vam mogu pomoći da dođete do lijepo oblikovanog tijela.
Danas postoji mnogo dijeta od kojih neke imaju smisla dok ostale i nisu najbolje za vas. Odlična dijeta je ona koja se temelji na raznovrsnoj prehrani, a koja je osim toga i zasitna. Nijedna dijeta ne bi trebala obećavati brzi gubitak kilograma jer to nije dobro za vaš organizam.
Nemojte dopustiti da vam dijeta postane dio vašeg života jer čim prekinete dijetu i krenete normalno jesti, vaše tijelo će se vratiti na prijašnju kilažu. Pozitivne promjene možete postići samo uz pomoć puno kretanja i usvajanjem zdravih prehrambenih navika.
Foto: Gts/Shutterstock
