Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
razne namirnice

Kako smršaviti 5 kilograma uz male promjene

Objavljeno: 04.03.2014., Autor: Savjetnica

Jeste li već počeli sa usvajanjem zdravih životnih navika? One su najbolji put ako se želite dobro osjećati u svom tijelu i ne imati problema s viškom kilograma. Zdrave životne navike olakšavaju gubitak kilograma koji su se nakupili zbog lošeg načina života.

Znate li da možete smršaviti 5 kilograma uz male promjene? Slijede savjeti koji će vam pomoći kako bi ostvarili željeni cilj bez puno problema. Prvo što trebate učiniti je smanjiti količinu stresa, a to možete tako što ćete se baviti svim onim aktivnostima koje vas opuštaju. To mogu biti masaže, čitanje i fizička aktivnost.

Popis onoga što ste pojeli

Bilo bi dobro kada bi napravili popis svega onog što ste taj dan pojeli. Znanstvenici su bili složni u tome da sve osobe koja rade ovakve popise, u pravilu lakše skidaju nakupljene kilograme. Kada na papiru ugledaju sve što su pojeli, počnu se suzdržavati od određenih namirnica.

Užina je važna

Znate li da ako je organizam duže vrijeme bez hrane, dolazi do pada šećera i tada mnogi posežu za slatkišima? Pokušajte pojesti nešto svaka tri sata, a ako želite imati zdravu užinu, onda posegnite za bademima, orasima te voćem i povrćem.

Brojite svoje kalorije

Pokušajte iskombinirati načine uz pomoć kojih ćete izgubiti kalorije. Najboljom kombinacijom se smatra ona gdje se dnevno gubi do 250 kalorija hranom, a ostalih 250 kalorija vježbanjem.

Pazite što pijete

Izbjegavajte voćne sokove koje ste kupili u dućanu jer su bogati šećerom. Isto tako ne bi bilo dobro pretjerivati s alkoholom kao što je boca vina, a koja u sebi ima oko 500 kalorija.

Pazite na porcije

Jeste li znali da ako svoju porciju smanjite za samo 15 %, to znači da ćete po jednom obroku iz sebe izbaciti oko 200 kalorija?

Ako želite smršaviti 5 kilograma bez velikih promjena u prehrani, pokušajte pojačati prehranu bjelančevinama jer ćete tako duže vrijeme biti siti. Obogatite svoju prehranu namirnicama poput graška, jaja, mesa, soje, graha i ribe.

Izbjegavajte slatkiše, a to ćete najbolje učiniti tako da jednostavno ignorirate sve one police u dućanu na kojima se nalaze čokolade, keksi i ostale slastice. Vodite računa o svom izgledu i ne zaboravite da puno toga ovisi samo o vama.

Foto: Valua Vitaly/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: gubitak kilograma, kako smršaviti, pravilna prehrana, savjeti za mršavljenje, zdrava prehrana

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti