Prestanite uzimati lijekove koji stvaraju ovisnost
Tablete za spavanje, smirujuća sredstva i narkotički analgetici mogu postati dio života ljudi s problemom artritisa – nažalost. Nije da ti lijekovi ne djeluju, oni djeluju – ali većina ih ljudi treba u sve većoj dozi i tako, na kraju, završe s puno više problema nego što ih mogu riješiti.
Iako bi tu bila potrebna profesionalna pomoć, smatra se da pacijenti sami mogu polako zamijenjivati te lijekove prirodnim biološkim proizvodima ili kakvom zdravom terapijom, a samo povremeno s nenarkotičkim analgeticima poput aspirina ili ibuprofena.
Uključite i svog bračnog partnera
Iako je sasvim prirodno da muž i žena pomognu jedno drugome u bolesti katkad pomoć može učiniti više štete nego koristi. Kada žena pokušava napraviti sve sama i stalno pita svog supruga kako se osjeća ona tako pojačava njegove bolove. Nemojte biti pažljivi i pružati potporu svome bračnom partneru samo onda kad je bolestan nego i onda kad se on ili ona dobro osjeća i kad je vrlo aktivan. To je pravi trenutak da kažete: “Hej, ja sam stvarno sretan (sretna) kad te vidim kako obavljaš poslove .” Pohvala je zaista važna, ali to ljudi često zaborave.
Upotrijebite led da biste spriječili bol
Liječnici savjetuju primjenu hladnoće za slučajeve kad se zglob previše opteretio upotrebom ili radom. Preporučuje se hladni oblog od gela, ali se može upotrijebiti led u plastičnoj vrećici ili paket smrznutoga graška. Držite 15 do 20 minuta, skinite i pauzirajte 10 do 15 minuta. Postupak možete ponavljati satima ako je potrebno.
Upotrijebite toplinu da smanjite bol
Kad zglobovi postanu vrući, natečeni i bolni, toplina je najbolja solucija. Hladnoća bi ih učinila vrlo bolnima.
Ne mazite svoje zglobove
“Ja želim da ljudi rade vježbe aerobika prilagođene za artritis”, kaže dr. Art Mollen, iz Zdravstvenog instituta u Phoenixu, Arizona. “Preporučam hodanje, vožnju biciklom, ili plivanje jer to ne traumatizira zglobove. Ali radite koju god vježbu možete izdržati, a koja će podići vaš puls do najmanje 120 otkucaja u minuti i dati vam koristan efekt za srce i pluća. Istraživanja su pokazala kako jake vježbe mogu sa sigurnošću provoditi i pacijenti koji imaju reumatoidni artritis, a što često može rezultirati fiziološkim i psihološkim napretkom, također,da bi istražili jesu li simptomi poput umora i depresije bili rezultat slabe fizičke kondicije, liječnici su 54 pacijenta uključili u program laganih vježbi aerobika.
Rezultat? Jake vježbe nisu izazvale upalu zgloba, nego su poboljšale hodanje, fizičku aktivnost i opće zdravstveno stanje pacijenata sudionika, smanjile su bol u zglobovima i nateknuća, a također su i općenito smanjile bolove uzrokovane artrtitisom.