Pogodi li vas astma tamo negdje oko šestog kruga vašeg dnevnog džoginga? Kad radite nešto fizički naporno, da li se iznenada počnete boriti za zrak? Ako je tako i u vašem slučaju, možda patite od astme koju izaziva fizički rad – i nalazite se u prilično elitnom društvu.
Na Olimpijskim igrama u Los Angelesu 1984. gotovo 20 posto natjecatelja patila je od te vrste astme. Danas, u općoj populaciji, jedan od deset ljudi dobit će tu vrstu astme.
I baš vi ste taj. Sretnik. Evo što vam liječnici savjetuju da učinite:
Otvorite nosnice, a ne usta
Kad za vrijeme naporna vježbanja otvorite usta da biste udahnuli, stražnji dio vašega grla se suši i hladi, što izaziva astmu. Zatvorite usta i dišite kroz nos.
Plivajte da “utopite” astmu
Plivanje je idealna vježba za astmatičare. Zbog velike vlažnosti, usta vam se neće osušiti. No, dobri su i drugi sportovi koji traže kraću intenzivniju vježbu, kao što su bejzbol, tenis i golf.
Uzmite predah
Ako trčite kao jelen, brzo ćete se umoriti. Astmatičari trebaju sebi odrediti tempo. Polako se zagrijte i zatim polako počnite vježbati.
Lijekove za astmu stavite u sportsku torbu
Uzmite lijekove prije nego što promijenite o djeću. Ako uzmete lijek 15 minuta prije nego što započnete vježbati, trebali biste se dobro osjećati.
A svi, vi, budući natjecatelji na Olimpijadama, ne trebate se brinuti. Lijekove za astmu odobrio je Olimpijski komitet.
