• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop

Kako smanjiti astmu izazvanu vježbanjem

Objavljeno: 17.11.2011., Autor: Savjetnica

Pogodi li vas astma tamo negdje oko šestog kruga vašeg dnevnog džoginga? Kad radite nešto fizički naporno, da li se iznenada počnete boriti za zrak? Ako je tako i u vašem slučaju, možda patite od astme koju izaziva fizički rad – i nalazite se u prilično elitnom društvu.

Astma izazvana vježbanjem, Foto: Christopher Edwin Nuzzaco/Shutterstock

Na Olimpijskim igrama u Los Angelesu 1984. gotovo 20 posto natjecatelja patila je od te vrste astme. Danas, u općoj populaciji, jedan od deset ljudi dobit će tu vrstu astme.

I baš vi ste taj. Sretnik. Evo što vam liječnici savjetuju da učinite:

Otvorite nosnice, a ne usta

Kad za vrijeme naporna vježbanja otvorite usta da biste udahnuli, stražnji dio vašega grla se suši i hladi, što izaziva astmu. Zatvorite usta i dišite kroz nos.

Plivajte da “utopite” astmu

Plivanje je idealna vježba za astmatičare. Zbog velike vlažnosti, usta vam se neće osušiti. No, dobri su i drugi sportovi koji traže kraću intenzivniju vježbu, kao što su bejzbol, tenis i golf.

Uzmite predah

Ako trčite kao jelen, brzo ćete se umoriti. Astmatičari trebaju sebi odrediti tempo. Polako se zagrijte i zatim polako počnite vježbati.

Lijekove za astmu stavite u sportsku torbu

Uzmite lijekove prije nego što promijenite o djeću. Ako uzmete lijek 15 minuta prije nego što započnete vježbati, trebali biste se dobro osjećati.

A svi, vi, budući natjecatelji na Olimpijadama, ne trebate se brinuti. Lijekove za astmu odobrio je Olimpijski komitet.

Tagovi: astma, zaustavljanje astme

Primary Sidebar

Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

Zbog užurbanog načina života … [više] about Slobodno vrijeme – odmor, rekreacija, zabava ili zarada?

rafting

Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

Jedan od poznatijih vodenih … [više] about Rafting – sve popularniji vodeni sport u Hrvatskoj

HIIT trening

HIIT trening

HIIT trening (High-Intensity … [više] about HIIT trening

vježbe snage

Što je anaerobni trening

Anaerobni trening je trening snage … [više] about Što je anaerobni trening

maslinovo ulje

Kako napraviti aromatično ulje

Maslinovom ulju se od davnina … [više] about Kako napraviti aromatično ulje

Meditiranje u prirodi

Čišćenje pluća

Prestati pušiti je teška odluka … [više] about Čišćenje pluća

Savjeti za mirniji odlazak na spavanje

San je osnovna biološka potreba, … [više] about Savjeti za mirniji odlazak na spavanje

prirodni dodaci prehrani

Prirodni dodaci prehrani

Iako su još do prije par godina … [više] about Prirodni dodaci prehrani

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti