Trudnoća je jedno sasvim drugo stanje, kada se ženi u životu sve mijenja, od tijela, navika, pa sve do samog ponašanja. Anksioznost je jedna od mogućih stanja u koje se trudnica može dovesti. Napadaji straha nisu dobri niti u normalnom stanju, a kamoli u drugom stanju. Kako se riješiti straha u trudnoći?
Pokušajte se osloboditi napadaja panike, straha kroz razgovore s vašim bližnjima, a ukoliko je potrebno potražite savjete stručnjaka. Pretjerani strah može doprinijeti dodatnom stresu koji se može odraziti na vašu trudnoću, stoga se pokušajte kontrolirati.
Strah je normalna pojava koja pogađa mnoge trudnice. On se javlja zbog bojaznosti od nepoznatog, ne znate što vas čeka, hoćete li biti dobra majka, kako ćete se brinuti za svoje dijete, hoćete li znati kada je gladno, žedno…
Sve su to normalne muke koje muče mnoge trudnice. Opustite se, majčinstvo je normalna pojava u kojoj vam se rođenjem djeteta javlja majčinski instinkt pomoću kojeg ćete znati prepoznati sve što je vašem djetetu potrebno.
Pretjerani strah može dovesti do tjeskobe, koja nikako nije preporučena za trudnice. Ona će vam onemogućiti da uživate u vremenu pripreme za vašu bebu, osjećat ćete se potišteno, tužno, nemoćno… Kod nekih trudnica se tjeskoba javlja i nakon trudnoće, ta pojava se zove postporođajna depresija.
Ako prepoznate i najmanje znakove potražite pomoć. Ako osjetite anksioznost tijekom trudnoće ili nakon trudnoće, obavezno se obratite stručnjaku da vam na vrijeme prepiše terapiju kako bi što prije izašli iz “takvog stanja”.
Kod pojave prvih znakova tjeskobe sjednite mirno i počnite disati punim plućima, tako ćete se malo smiriti i onemogućiti tjeskobnost. Kada vam misli odlutaju i počnete osjećati tjeskobnost, pokušajte usmjeriti svoje misli na nešto drugo.
Naučite kontrolirati svoje misli i razmišljajte o svemu pozitivnom. Prošećite se na svježem zraku, idite na kavu s omiljenom prijateljicom, idite u shopping. Okružite se pozitivnim mislima, radite ono što vas usrećuje i ispunjava, a sve ono što vam škodi pokušajte kontrolirati.
Ako to nećete moći sami, postoje stručnjaci koji će vam zasigurno pomoći. No, vi ste ključni u cijelom procesu vašeg oporavka. Vi ste ti koji morate prepoznati prve znakove, koji morate reagirati i osloboditi se svih eventualnih znakova tjeskobe.
Autor: M.Š., Foto: Simona Balint/free images
