Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
kako se pravilno sunčati

Kako se pravilno sunčati

Objavljeno: 22.07.2017., Autor: Ana Z.

Izlaganje sunčevim zrakama i sunce su bitni za naše zdravlje jer imaju povoljan učinak na organizam. Stvaranje vitamina D omogućava upravo izlaganje suncu, a ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju fosfora i kalcija što sprječava osteoporozu i jača kosti. Slijedi kako se pravilno sunčati.

Dobrobiti sunca

Izlaganje sunčevim zrakama sprječava upalna stanja organa i kardiovaskularne bolesti, podiže imunitet i blagotvorno djeluje kod kožnih oboljenja poput ekcema i psorijaze.

Sunce pozitivno djeluje protiv depresije, na raspoloženje i daje osjećaj ugode, a izlaganjem suncu stimulira se hormon koji regulira san, pozitivno se utječe na imunitet, stimulira se proizvodnja melatonina i regulira se raspoloženje.

No, prečesto i predugo izlaganje sunčevim zrakama može izazvati isušivanje kože, pojavu pjega, karcinom kože, opekline od sunca, starenje kože i smanjenje imuniteta.

UV zračenje

UV zračenje je opasno jer ga osoba ne osjeća direktno, ali se zato njegove posljedice uočavaju na koži. UV zračenje se dijeli na tri područja UVA zrake, UVC zrake i UVB zrake.

UVA zrake

UVA zrake su manje energije i veće valne duljine od UVB zraka, ali prolaze kroz atmosferu i prodiru dublje u kožu čime izazivaju dublja oštećenja kože. One mogu dovesti do smanjenja proizvodnje kolagena i gubitka elastina zbog čega se javljaju fleke i duboke bore na licu i vratu, a u prevelikim dozama izazivaju rak kože i djeluju kancerogeno.

UVC zrake

UVC zrake su najveće energije i kratkih valjnih duljina a potpuno se apsorbiraju u ozonskom sloju atmosfere te ne dopisu do kože.

UVB zrake

UVB zrake su srednje valne duljine, a apsorbiraju se u atmosferi i djelomično se raspršuju, zbog čega je na većim nadmorskim visinama izloženost UVB zrakama intenzivnija. Ove zrake djelomično prodiru u kožu, ali brzo izazivaju pojavu opeklina i crvenila kože i oštećuju DNK stanice. Od UVB zraka koža tamni.

Priprema kože za sunce

Kako bi se u potpunosti izbjegle posljedice izlaganja sunčevim zrakama kožu je potrebno pripremiti iznutra. Pripremiti se može konzumiranjem hrane koja je bogata karotenoidima i vitaminima A, B, C, a koje ćete pronaći u bobičastom voću i zelenom povrću.

Kožu je potrebno pripremiti i izvana tako da se jednom tjedno napravi piling kože kako bi se uklonile mrtve stanice kože, što će automatski omogućiti bolju apsorpciju maslaca i biljnih ulja koji se nanose na kožu kako bi ju nahranili i hidratizirali.

Izlaganje suncu

U početku se sunu treba izlagati vrlo kratko, a sredstvo za zaštitu se treba obilno i često nanositi. Boravak na suncu se produljuje postepeno, a nikako se ne smije sunčati između 10 i 16 sati. Nakon sunčanja kožu treba nahraniti gelovima ili biljnim uljima koji će zadržati njen elasticitet i vlažnost.

Samo uz ovakav način sunčanja vaše tijelo će dobiti potrebnu energiju, a koža će biti meka i zdrava.

Autor: A.Z., Foto: RossHelen/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: izlaganje suncu, savjeti za sunčanje, uv zračenje, zdravo sunčanje

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

jenga

Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

Igranje igara u kojima je potrebno … [više] about Potaknite djecu na razmišljanje zabavnim igrama

bol u koljenu

Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Mnogo ljudi danas pati od … [više] about Je li kolagen u hrani dovoljna potpora za zdravlje?

Strašni završeci najpoznatijih bajki

Većina nas je odrasla gledajući … [više] about Strašni završeci najpoznatijih bajki

jasmin

Sadnja jasmina

Jasmin (pravi jasmin, čimin, … [više] about Sadnja jasmina

biljke u vodi

Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

Uzgoj biljaka u vodi već je dugo … [više] about Hidroponski uzgoj – kako uzgajati biljke u vodi

aronija

Sadnja aronije

Aronija ili Aronia Medik. … [više] about Sadnja aronije

raštika

Sadnja raštike

Raština ili Brassica oleracea var. … [više] about Sadnja raštike

sjemenke kima

Uzgoj kima

Kim ili Carum carvi L. dvogodišnja … [više] about Uzgoj kima

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti