Bolni grčevi izazvani crijevnim plinovima često su posljedica prehrane. Kad vas muče plinovi, pokušajte nešto izmijeniti u prehrani. Polako počnite uzimati više vlakana i nastojte izbjegavati grah, grašak i fermentirane vrste hrane poput sira, sojinog umaka i alkohola.
Pijte manje gaziranih pića. Ne miješajte bjelančevine i ugljikohidrate u istom obroku. Osobama koje ne podnose laktozu pomoći će zamijene li kravlje mlijeko sojinim.
Za plinove koji se ustrajno pojavljuju otopite u vodi žličicu ili dvije fine bijele, zelene ili žute francuske ilovače (koju možete nabaviti u prodavaonicama zdrave hrane) i pijte barem jednom na dan (ali ne uz jelo).
Ilovača apsorbira nečistoće i crijevne plinove; ona isto tako može apsorbirati i lijekove koje uzimate, pa je nemojte uzimati u roku dva stata nakon uzimanja lijeka.
Foto: doglikehorse/Shutterstock
