Pušenje je ovisnost koja je zahvatila velik broj ljudi, a to i nije čudno obzirom da je život postao sve stresniji, zbog čega mnogi izlaz nalaze u štetnim navikama za koje se samo čini da olakšavaju trenutno nelagodno stanje.
U svega 7 jednostavnih koraka moguće je prestati sa pušenjem cigareta. Naravno, uspjet ćete samo ako ih se budete striktno pridržavali. Na prvi pogled vam se može činiti da to i nije baš tako lagano no budite uporni.
1. Pokušajte na sva vidljiva mjesta po kući i naravno na svom radnom mjestu postaviti ceduljice na kojima će stajati razlog zašto bi trebali prestati pušiti. Potrudite se u što manje rečenica staviti zašto ne bi smjeli zapaliti.
2. Samtrate li da ne možete sami, da niste dovoljno snažni, pokušajte potražiti pomoć bilo ukućana ili naravno prijatelja koji će vam pružati podršku. U smislu da će vam svakodnevno govoriti zašto trebate prestati.
3. Ljudi znaju uglavnom zapaliti kada im je dosadno. U tom trenutku umjesto da posegnete za cigaretom, pokušajte se zabaviti nečim drugim, kao što je čitanje knjige, igranje na računalu, ili rješavanje križaljki.
4. Ako ste primjetili da vam cigareta najbolje odgovara uz alkohol i naravno kavu, tada bi bilo najbolje kada bi neko vrijeme izbjegavali takve napitke od kojih će vam želja biti samo veća.
5. Nastojte svoju prehranu obogatiti sa što više voća i povrća. Naime radi se o namirnicama koje obiluju vitaminima i naravno vlaknima koji će ojačati vaš imunitet. Svaki put kada vam dođe želja da zapalite, radije uzmite mrkvu i počnite ju grickat.
6. Osim mrkvice isto tako možete žvakati žvakaće gume, naravno bez šećera ili jesti bombone. Bilo što je dobro samo da izbjegnete paljenje cigarete.
7. Uspijete li izdržati određen period bez pušenja, nagradite se ponekim poklonom koji će stajati kao podsjetnik na vašu čvrstu volju i želju da uspijete.
Foto: Novelo/Shutterstock
