Priče | Bojanke | Lektire | Sanjarica | Horoskop
  • Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Moj vrt
    • Vrtlarica
    • Cvijeće
    • Uzgoj voća
    • Uzgoj povrća
    • Uzgoj žitarica
    • Ljekovito bilje
    • Gljive
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
zdrav obrok

Kako postići uravnoteženu prehranu

Objavljeno: 15.12.2013., Autor: Sanja

Zdrava i uravnotežena prehrana… Koliko ste puta imali priliku to čuti? Sigurno mnogo puta u svom životu, a nije čudno jer se radi o pravilnom odabiru namirnica koje u sebi imaju sve potrebne sastojke za normalan život bez tegoba.

Uravnotežena prehrana podrazumijeva namirnice s vitaminima i vlaknima.

Kako postići uravnoteženu prehranu? Put nije jednostavan, ali kada se jednom naviknete na promjenu prehrambenog režima na dobrom ste putu da se osjećate bolje i da više nemate problema s viškom masnoća, manjkom koncentracije i gubitkom pamćenja.

Mnogi su si postavili pitanje kako uravnotežiti prehranu. Kako bi se tijelo moglo normalno razvijati i rasti važno je da ima sve potrebne nutrijente, a za to je potrebno poznavati koje su to namirnice koje u sebi imaju ključne sastojke bez kojih naše tijelo ne može.

Jeste li znali da su masti nakon ugljikohidrata drugi izvor energije pored ugljikohidrata? U mastima se nalaze otopljeni vitamini A, E, D i K, a osim što su važni za elastičnost kože, od velike su koristi i kada je u pitanju zaštita od infekcija. To su dobre masnoće i ne treba ih miješati s onim lošima koje su nastale zbog nezdrave prehrane.

Ugljikohidrati predstavjaju glavni izvor energije. Mnogi stručnjaci bili su složni kako bi čovjek od velikog dijela kalorija koje unese barem do 65% morali činiti ugljikohidrati. Ugljikohidrati se pohranjuju u jetri i mišićima, a jedan dio odlazi na masnoće. Važno je sve te ugljikohidrate i potrošiti kako ne bi predstavljali opterećenje za organizam čovjeka.

Vitamini i minerali su nam od velike važnosti kako bi organizam mogao normalno funkcionirati, ali kako ih nema dovoljno unutar tijela, važno je znati kako povećati njihov unos. Svojoj prehrani morate dodati sve one namirnice koje u sebi imaju vitamine i minerale.

Bilo bi dobro svaki dan voditi računa o prehrambenim navikama i organizmu priušiti mješavinu namirnica uz koje će dobiti sve što mu je potrebno i uz koje će imati uravnoteženu prehranu.

Autor: S.Š., Foto: Teresa Kasprzycka/Shutterstock

loading...

 
Pratite nas na YouTube kanalu

Tagovi: vitamin a, vitamin d, vitamin e, zdrava i uravnotežena prehrana, zdrava prehrana, zdrave namirnice

Pišite za Savjetnicu!

Ako ste zainteresirani za pisanje savjeta koji će biti objavljeni na portalu Savjetnica.com, kontaktirajte nas!

Primarni stupac

Novo, novije, najnovije!

vrećice čaja

Čaj za smirenje

Ako često posežete za lijekovima za … [više] about Čaj za smirenje

točenje čaja

Kako pravilno kuhati čaj

Šalica čaja dio je mnogih jutarnjih … [više] about Kako pravilno kuhati čaj

šalica čaja

Bijeli čaj za mršavljenje

Bijeli čaj je već stoljećima u Kini … [više] about Bijeli čaj za mršavljenje

sušeni žuti čaj

Žuti čaj za mršavljenje

Žuti čaj se tradicionalno proizvodi … [više] about Žuti čaj za mršavljenje

korijander biljka

Uzgoj korijandera

Korijander je jednogodišnja biljka … [više] about Uzgoj korijandera

sušeni zeleni čaj

Zeleni čaj za lice

Jedna od namirnica koja bi se … [više] about Zeleni čaj za lice

zeleni čaj

Zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj potječe iz Kine gdje se … [više] about Zeleni čaj za mršavljenje

matična mliječ u staklenkama

Matična mliječ

Matična mliječ poznata je od … [više] about Matična mliječ

Pratite naš YouTube kanal!

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Priče za djecu

bambi
crvenkapica
ljepotica i zvijer
pinokio
snjeguljica i sedam patuljaka
snježno kraljevstvo priča
tri praščića
trnoružica
vuk i sedam kozlića
zlatokosa

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2021 Informativka d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti