Kako poboljšati probavu

miješana salata

Puno je onih koji imaju problema s probavom jer jednostavno ne radi kako bi trebala. Nadutost ili višak kilograma? Sve je to povezano s nepravilnim načinom probave do kojeg dolazi zbog više razloga. Loše nezdrave navike glavni su krivac zašto se puno ljudi ne osjeća dobro.

Nezdravi način života podrazumijeva štetne navike poput pušenja, alkohola te konzumiranja nezdravih namirnica koje u sebi nemaju potrebne nutrijente. Radi se o namirnicama kojima nedostaju važni sastojci poput minerala, vitamina, vlakana i proteina. Slijede savjeti koji će vam pomoći da na prirodan način poboljšate rad probave.

Prvo što trebate promijeniti je iz prehrane izbaciti namirnice koje u sebi imaju preveliku količinu šećera i ugljikohidrata. Isto tako bi trebali ograničiti unos proizvoda napravljenih od bijelog brašna, a nije dobro pretjerivati ni s pečenim crvenim mesom. Umjesto toga usredotočite se na konzumaciju svježeg voća i povrća te cjelovitih žitarica koje pomažu regulirati probavu.

Bilo bi dobro kada bi počeli piti zeleni čaj jer upravo je on poznat kao važan antioksidans koji pomaže iz organizma izbaciti sve štetne tvari.

Vaša će probava raditi odlično ako obogatite prehranu vlaknima i ako udvostručite njihovu količinu. Stručnjaci su složni kako je najbolja dnevna količina odraslog čovjeka oko 30 g. Iako će na početku uzrokovati nadutost, s vremenom će se probava normalizirati.

Nažalost stres se još jednom pokazao kao negativni faktor zbog kojeg mnogo ljudi oboli od teških bolesti. Stres isto tako može utjecati na probavu i zato je važno svaki put kada osjetite trnce u trbuhu, pokušajte se opustiti i duboko udahnuti kako bi izbjegli nadutost i nepravilan rad crijeva.

Svaki put kada osjetite potrebu za velikom nuždom, bilo bi dobro da ju ne odgađate jer to može dovesti do zatvora. Slušajte tijelo što vam govori i ponašajte se onako kako mislite da je to najbolje. S odličnim radom probave i vi ćete se bolje osjećati.

Autor: S.Š., Foto: Ildi Papp/Shutterstock