Kako poboljšati imunitet

djevojke na stepu
Djevojke na stepu, Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock

Zamislite kako bi to bilo lijepo kada se ne bi tako često razbolijevali i kada bi organizam bio otporan na sve bolesti koje se mogu pojaviti. Najbolje od svega što velik dio ovisi upravo o vama samima. Naime nije nepoznanica kako sve kreće od jačeg imuniteta, a da bi pojačali imunitet potrebno je mijenjati neke navike i to uglavnom one prehrambene koje se naravno odnose na povećan unos namirnica koje obiluju vitaminima.

Dakle prvo na čemu trebate poraditi je povećati unos zdravih namirnica. Tu se prije svega misli na bogat unos povrća koje obiluje vlaknima i naravno vitaminima te voćem s bogatom paletom vitamina, s tim da naravno neko voće ima malo više vitamina od ostalih. Naime poznato je kako kivi obiluje C vitaminom posebno ključnim u vrijeme raznih prehlada.

Osim kivija poradite na što češćoj konzumaciji jabuka i prije svega citrusa. Oni će vam uvelike pomoći da smanjite mogućnost dobivanja bilo kakve infekcije. Naravno da isto tako treba pogotovo tijekom zime jesti jaja, pa ponekad i malo masniju hranu kako bi ojačali.

Pokušajte ako već niste krenuti u teretanu, ili možda na aerobic. Prema posljednje provedenim istraživanjima pokazalo se kako upravo vježbanje jača otpornost organizma, odnosno povećava imunitet i pomaže kod zaštite od raznih infekcija.

Neka jogurt postane vaš saveznik. Naime pokzalo se kako jogurt pomaže kod jačanja imuniteta, a ostim toga pomaže i kod sagorijevanja masnoća. Monogi koji su se odlučili za dijetu, uzeli su jogurt kao glavnu namirnicu. Pored toga bogat je kalcijem koji pomaže kod jačanja mišića i naravno kostiju.

Poznato je kako su čajevi korisni za jačanje otpornosti organizma, odnosno ne treba puno pričati o njihovoj ljekovitosti. Tu prije svega treba izdvojiti zeleni čaj bogat vitaminima i izvrstan način za jačanje otpornosti organizma. Osim zelenog tu su još bijeli, crni i mnogi drugi. Slobodno kombinirajte.

Autor: S.Š. Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock