• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Savjetnica

praktično znanje za modernu ženu

  • Obitelj
    • Savjeti za žene
    • Savjeti za muškarce
    • Savjeti za mlade
    • Roditelji
    • Trudnoća i porod
    • Kućni ljubimci
  • Rekreacija
  • Domaćinstvo
  • Gastro
    • Dijete i mršavljenje
    • Prehrana
    • Recepti
      • Kolači
      • Torte
      • Mesni recepti
      • Tjestenina
      • Predjela
      • Nabujci
      • Plodovi mora
      • Juhe i gulaši
      • Umaci
      • Salate
    • Zimnica
    • Kulinarski savjeti
    • Kuhinjski savjeti
  • Vrt
    • Moj vrt
  • Uradi sam(a)
    • Hobi
    • Uređenje doma
    • Sitni popravci
    • Građevinski radovi
    • Savjeti za sigurnost
  • Veze
    • Prijateljstvo
    • Ljubavni savjeti
    • Sex savjeti
    • Bračni savjeti
    • Vjenčanja
  • Ljepota
    • Aromaterapija
    • Frizure
    • Kozmetika
    • Njega lica
    • Njega tijela
    • Šminkanje
    • Tretmani
  • Moda
    • Odijevanje
    • Haljine
    • Obuća
    • Torbe
    • Modni dodaci
    • Donje rublje
  • Korisno
    • Bojanke
    • Lektire
    • Priče za djecu
    • Sanjarica
    • Horoskop
grčevi u trbuhu

Kako pobijediti menstrualne bolove

Objavljeno: 02.01.2015., Autor: Sanja

Ah ta menstruacija… Dolazi svakog mjeseca i traje po nekoliko dana. Jeste li vi među onim sretnicama koje menstruaciju skoro ni ne osjete, ili ste među skupinom žena koje zbog menstrualnih bolova svaki put moraju posegnuti za tabletama protiv bolova? Ako ste u skupini onih koji imaju problema, tada će vas zanimati kako postoje prirodni načini borbe protiv bolova.

Provjerite kako si možete sami pomoći kod bolnih mjesečnica:

Menstrualne tegobe osim bolova u trbuhu mogu podrazumijevati proljev, povraćanje, vrtoglavicu, nesipavanost, mučnine i glavobolju. Pored hormona glavni krivac za bolove može biti i način prehrane. Preslana hrana nikako nije dobar način ako želite izbjeći bolove kao ni konzumiranje alkohola te pušenje.

Pod najčešćim simptomima PMS-a ubrajaju se: umor, razdražljivost, rastresenost, nagle i učestale promjene raspoloženja, debljanje, pojačan apetit, umor, loša koordinacija, bolne i osjetljive grudi te glavobolja. Zahvaljujući provedenim istraživanjima pokazalo se kako postoje prirodni načini koji mogu pomoću u borbi protiv bolova.

Ako ste neprekidno izloženi stresu, tada imate tri puta veću vjerojatnost da ćete tijekom menstruacije trpiti jake bolove. Pokušajte izračunati trajanje ciklusa i barem dva tjedna prije nego trebate dobiti pronaći način kako se osloboditi od stresa. Pokušajte tako što ćete raditi sve one stvari koje vas vesele.

Povećana aktivnost još je jedan način kako jednom zauvijek pobijediti menstrualne bolove. Nastojte svaki dan provesti u šetnji, ili pokušajte napraviti nekoliko vježbi. Vježbanje će smanjiti nadutost, popraviti raspoloženje i poboljšati cirkulaciju.

Jeste li znali da nezdrava prehrana može utjecati na menstruaciju? Tako je, pokušajte svoju prehranu obogatiti namirnicama koje obiluju vitaminima, mineralima i vlaknima. Jedite puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte previše kofeina i alkohola.

Mnoge žene tijekom menstruacije imaju problema sa spavanjem, pa je zato važno da pokušate prije svega uspostaviti naviku spavanja od 7 do 8 sati. Budite ustrajni, jer ćete se bolje osjećati, a i bolovi će biti manji. Ako ste pušač nastojte u to vrijeme prestati pušiti ili smanjiti količinu popušenih cigareta.

Autor: S.Š., Foto: Christo/Shutterstock

Tagovi: bolovi u trbuhu, grčevi u trbuhu, kako ublažit menstrualnu bol, kako ublažiti menstrualne bolove, zdrava hrana, zdrava prehrana

Primary Sidebar

visoki tlak

Kako sniziti visoki tlak

Čest uzrok mnogih zdravstvenih … [više] about Kako sniziti visoki tlak

beba spava - fiziološka otopina

Što je fiziološka otopina

Vaš mališan se ne osjeća dobro? … [više] about Što je fiziološka otopina

Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Trudnoća ili drugo stanje kako ju … [više] about Trudnoća – što nipošto ne smijete raditi u trudnoći

Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

Između ostalog, Božić je period za … [više] about Zašto je bolje kupiti umjetno božićno drvce?

spavanje

Spavanje bez odjeće

Tko se ne voli nakon napornog dana, … [više] about Spavanje bez odjeće

Riđobradi

Ukoliko ste sanjali riđobradu … [više] about Riđobradi

Porotnik

Ukoliko ste sanjali porotnika, … [više] about Porotnik

lubenica

Dijeta s lubenicama

Ah imam višak kilograma i ne znam … [više] about Dijeta s lubenicama

Footer

  • Pišite za Savjetnicu
  • O Savjetnici
  • Kontakt
  • Impressum
  • Marketing

Horoskop

  • Horoskop
  • Dnevni horoskop
  • Kineski horoskop
  • Osobni horoskop

Korisno

  • Bojanke za djecu
  • Lektire
  • Priče za djecu
  • Sanjarica

Copyright © 2009.–2022 Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana. Uvjeti korištenja i Zaštita privatnosti